Übergewicht und Diäten

Seit den Feiertagen ist schon eine Woche vergangen. Die Folgen von üppigen Festtags-Mahlzeiten und Leckereien zeigen sich aber bis heute gnadenlos auf der Waage. Wie können die überflüssigen Pfunde wirkungsvoll schwinden?

Hausarzt Adrian Grunder kennt kein Patenrezept um problemlos abzunehmen. Er erinnert aber an den Leitsatz, der bei allen Diäten gilt: Weniger Kalorien einnehmen als man verbraucht.

Ein paar wichtige Merksätze:

* möglichst oft selber kochen, auch wenn man berufstätig ist
* den Alkoholkonsum reduzieren
* vermehrt auf Süssigkeiten verzichten
* grossvolumig essen, so dass man ein gutes Sättigungsgefühl hat; Gemüse und mageres Fleisch zum Beispiel haben wenig Kalorien und sättigen trotzdem gut
* mehr Bewegung

Im Gespräch mit Bernhard Siegmann spricht Hausarzt Adrian Grunder ausführlich über Übergewicht und Diäten.