Wie bereite ich mich auf einen Marathon vor?

Wer erfolgreich einen Marathon laufen will, muss sich gut vorbereiten. Immerhin beträgt die Distanz des Langstreckenlaufes exakt 42.195 Kilometer. Wie sollen Freizeitsportler ihr Marathontraining gestalten?

Grundsätzlich gilt: (Fast) jeder und jede kann mit guter Vorbereitung erfolgreich einen Marathon absolvieren. Ab einem Alter von 40 Jahren empfiehlt sich vorab ein ärztlicher Check. Allerdings gilt es beim Marathontraining einige Regeln zu beachten. Markus Ryffel, ehemaliger Profi-Langstreckenläufer, gibt Auskunft.