Pilotinnen und Piloten wissen, wie sie ihren Jetlag meistern. Die einen legen sich nach dem Flug mit Schlaftabletten ins Bett, andere gehen joggen, auch wenn sie seit Stunden wach sind. Was ist wohl besser?
Sport kann die innere Uhr beeinflussen
Wissenschaftler der Universität in Florida haben an Mäusen erforscht, dass nicht nur Licht und Dunkelheit sowie der Rhythmus von Mahlzeiten und anderen Verhaltensgewohnheiten die innere Uhr ihrer Zellen regeln, sondern auch die Muskelkontraktion bei Bewegungen. Ausdauerbelastungen konnten die innere Uhr der Mäuse vor- und nachverschieben.
Die Schlussfolgerung daraus: Bewegung zur richtigen Zeit könnte Schichtarbeitern helfen, weniger müde zu sein und auch das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkreislauferkrankungen zu minimieren.
Überwinden Sie sich. Bewegen Sie sich das nächste Mal nach dem Frühdienst oder der Zeitverschiebung. Und versuchen Sie rauszufinden, ob es Ihnen guttut.
