Nach jeder Übungseinheit Hände und Arme kräftig ausschütteln. Variante: Nur die Fingerspitzen der linken und rechten Hand fest aufeinanderpressen. Das stärkt die Fingermuskulatur.
Bewegung im Alltag: Händedruck
Die Handflächen werden vor der Brust fest zusammengepresst, so dass die Wirkung bis in die Brustmuskulatur spürbar ist. Den Druck zu Beginn während ca. 10 Sekunden aufrecht erhalten. Bei den Wiederholungen die Dauer kontinuierlich steigern.
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