Übergewicht und Diäten

Gesundheit

Seit den Feiertagen ist schon eine Woche vergangen. Die Folgen von üppigen Festtags-Mahlzeiten und Leckereien zeigen sich aber bis heute gnadenlos auf der Waage. Wie können die überflüssigen Pfunde wirkungsvoll schwinden?

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Hausarzt Adrian Grunder kennt kein Patenrezept um problemlos abzunehmen. Er erinnert aber an den Leitsatz, der bei allen Diäten gilt: Weniger Kalorien einnehmen als man verbraucht.

Ein paar wichtige Merksätze:

  • möglichst oft selber kochen, auch wenn man berufstätig ist
  • den Alkoholkonsum reduzieren
  • vermehrt auf Süssigkeiten verzichten
  • grossvolumig essen, so dass man ein gutes Sättigungsgefühl hat; Gemüse und mageres Fleisch zum Beispiel haben wenig Kalorien und sättigen trotzdem gut
  • mehr Bewegung

Im Gespräch mit Bernhard Siegmann spricht Hausarzt Adrian Grunder ausführlich über Übergewicht und Diäten.

Redaktion: Bernhard Siegmann