Krampf beim Baden: Ruhe bewahren!

Die Ursache für einen Krampf im Wasser kann ganz simpel sein: Eine schleche Vorbereitung der Muskulatur vor dem Schwimmen, zu kaltes Wasser, eine schnelle Belastungssteigerung zum Beginn oder viele ungewohnte Bewegungen reichen – und schon ist der Krampf da. Dann heisst es Ruhe bewahren.

Silvan Bucheli, Rettungsschwimmer empfiehlt:

• Eine gesunde kritische Selbsteinschätzung ist am wichtigsten. Kann ich diese Strecke schwimmen oder nicht?

• Je kälter das Wasser, umso kürzer der Aufenthalt.

• Den Krampf gibt es in der Wade, im Oberschenkel oder in den Fingern (die werden zur Faust).

• Gibt es vor allem in sehr kalten Gewässern, wenn man vorher stark geschwitzt hat, untrainiert ist oder andere Muskeln als sonst gebraucht.

• Eine andere Schwimmlage einnehmen und sich treiben lassen und versuchen den Krampf zu lösen. Der Krampf geht wieder vorbei. Ruhe bewahren.

• Versuchen zu entspannen. Über Wasser bleiben, sich orientieren, in anderer Position weitertreiben (Floaten).

• Vorbeugend: Nicht in kalten Gewässern schwimmen (Bergesee). Kurz untertauchen reicht als Abkühlung.

• Bei kaltem Wasser nur so weit rausschwimmen, wie man stehen kann. Gilt auch bei warmem Wasser.

• Nach Möglichkeit nie alleine ins Wasser.