Was ist Leistungsdruck?
Das Gefühl zu haben, immer noch besser sein zu müssen. Immer die Bestnoten haben zu müssen. Zu denken, dass man nicht gut genug ist. Oder dass man nur gut genug ist, wenn man Bestnoten in allen Prüfungen hat.
Leistungsdruck ist, wenn man innerlich einen Druck verspürt, möglichst gut in etwas sein zu wollen – oder zu müssen. Das kann manchmal motivieren, zum Beispiel, wenn man im Sport möglichst schnell rennen will. Leistungsdruck kann aber auch lähmend sein: Wenn man mit dem Leistungsdruck nicht mehr umgehen kann, bekommt man Angst. Das zeigt sich zum Beispiel in der Schule, wenn du Angst vor Prüfungen bekommst oder nicht mehr gerne in die Schule gehst.
Leistungsdruck entsteht vor allem dann, wenn sich eine Situation ändert: Wenn du von der 3. Klasse in die 4. Klasse wechselst, ist das eine grosse Veränderung. In der Mittelstufe gibt es meistens viel mehr Prüfungen und viel mehr Noten. Viele Kinder vergleichen dann ihre Note mit anderen Kindern - auch das kann Druck und Verunsicherung auslösen. Und manchmal ist es auch so, dass die Lehrperson oder die Eltern einem Kind Druck machen.
Wie spürt man Leistungsdruck?
Aline sagt, dass sie sich selbst grossen Druck macht. Sie möchte eine gute Leistung zeigen. Das löst aber auch sehr viel Stress in ihr aus. Aline beschreibt, dass sie dann oft zittert und starkes Herzklopfen spürt. Sie hat Angst und möchte oft weinen. Oft macht sie sich ganz viele Gedanken und kann dann nicht schlafen.
Das kann man gegen Leistungsdruck tun
Fühlst du dich manchmal auch unter Druck gesetzt? Lulzana Musliu von der Stiftung Pro Juventute hat drei Tipps und Strategien für dich:
Lulzana arbeitet bei der Pro Juventute. Das ist eine Stiftung, die Kinder und Jugendliche unterstützt. Wenn du Sorgen oder Probleme hast, kannst du die Nummer 147 anrufen – zum Beispiel auch, wenn du grossen Leistungsdruck spürst.
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