Trick 77: Tricks zum Einschlafen

Körperübungen stehen bei den «Espresso» Hörern hoch im Kurs. Zum Beispiel alle Muskeln anspannen und wieder lösen. Oder konzentriert verfolgen, wie der Pulsschlag durch den Körper pocht. Auch das Massieren der Hände, Finger oder der Schläfen soll entspannen. Verhindern Gedanken und Probleme das Einschlafen, sollen diese aufgeschrieben werden, raten Hörer. Eine andere Art auf neue Gedanken zu kommen sind Denkspiele: Von 1 bis 100 zählen und sich die Zahlen bildlich vorstellen, Gedichte oder Gebete aufsagen und auch hier Wort für Wort bildlich vorstellen. Auch Geschmäcker und Gerüche von Tee oder Öl werden empfohlen: Lavendel, Baldrian, Orangenblüten oder Hopfen.