In einer Trennungssituation durchläuft jeder Mensch verschiedene Phasen, sagt Henri Gutmann:
Phase I:
Nicht wahrhaben wollen - in dieser Phase ist man geneigt, eine endgültige Trennung zu verleugnen oder zu ignorieren. Man lebt in der Hoffnung, alles sei nur ein böser Traum. Es wird versucht, wieder Kontakt zum bereits ausgezogenen Partner aufzunehmen oder ein zufälliges Treffen zu inszenieren. Man verspricht dem Partner oder der Partnerin sich zu ändern, um der Beziehung nochmals eine Chance zu geben.
Phase II
Aufbrechende Gefühle - es zeigen sich starke Stimmungsschwankungen und Orientierungslosigkeit. Verzweiflung und Ängste wechseln sich ab mit Wut und Hassgefühlen. Diese lassen zusammen mit Selbstzweifeln und Schuldgefühlen die mit einer Trennung verbundenen Veränderungen als unüberwindbare Hürden erscheinen. Vieles muss neu geregelt werden.
Phase III
Neuorientierung - langsam gelingt es wieder, «Licht am Ende des Tunnels» zu sehen. Das Leben wird wieder aktiv in die Hand genommen. Die Abneigung und Verbitterung gegenüber dem getrennt lebenden Partner nimmt ab. Man entwickelt ein neues Selbstwertgefühl und lernt, sich selbst Zuwendung und Anerkennung zu geben.
Phase IV
Neues Lebenskonzept - man ist mit der neuen Lebenssituation zufrieden, hat sich selbst besser kennen gelernt und neue Fähigkeiten an sich entdeckt und ausgebildet. Vielleicht gibt es auch die Erkenntnis, dass die Trennung die einzig mögliche Lösung für eine selbstzerstörerische Partnerschaft war. Oder es gelingt, sich bewusst zu machen, welchen Einfluss die vergangene Partnerschaft auf eine zukünftige haben kann und welche realistischen Wünsche an eine neue Beziehung gestellt werden können.
Jeder Mensch hat sein eigenes, individuelles Tempo, sich auf die neue Situation einzustellen und deshalb können die Phasen auch unterschiedlich lange dauern.
Weitere Informationen und Tipps zu einem Neuanfang gibt es hier:
- «Ratgeber»: «Enttäuschungen beim Online-Dating vermeiden»
- «Treffpunkt»: Nach der grossen Liebe auf zu neuen Ufern
Das Protokoll vom Live-Chat
Radio SRF 1-Experten im Chat
Caroline Fux
Sex-Beraterin beim «Blick» und Autorin
Henri Guttmann
Paartherapeut
