Ohne Fleiss, kein Preis
Gelegentlich die Treppe nehmen, die Ernährung etwas anpassen und Übungen bevorzugen, die viele Muskelgruppen beanspruchen: Solche und ähnliche Tipps sind überhaupt nicht weltbewegend, erinnern uns aber immer wieder daran, dass man mit minimalem Aufwand schon sehr viel für seinen Körper machen kann. Der Fitnesstrainer Gian Godenzi hat an unserer Virus-Frühlingsfeier in Basel folgende drei Übungen vorgeschlagen, die deinen Körper schnell in Form bringen:
1. Kniebeugen
Schulterbreit hinstehen, mit einer aufrechten Körperhaltung bis zu einem Kniewinkel von 90-Grad langsam auf einen imaginären Stuhl sitzen - und wieder in die Ausgangsposition gelangen.
2. Liegestützen
In die gewohnte Liegestützhaltung gehen und auf eine schöne Körperspannung achten. Die Hände gehören neben den Brustkorb, der Rumpf ist gespannt. Den Körper nun in einer Linie nach unten lassen und wieder nach oben stossen.
3. Paddeln
Flach auf den Bauch legen und den Blick zum Boden richten. Die Arme nach vorne strecken, die Füsse in die Luft heben und gegengleich Paddeln. Darauf achten, dass die Beine und Arme immer schön gespannt bleiben.
