Tipp 1: Schluss mit Pushnachrichten
Pushs lenken den Fokus immer wieder aufs Handy und unterbrechen einen in dem, was man tut. Unter «Einstellungen» lassen sich die Push-Nachrichten der verschiedenen Apps verwalten und Mitteilungen abstellen. Je weniger Nachrichten, desto weniger Ablenkung!
Tipp 2: Bildschirmfreie Zeiten und Räume
Essenszeit ist die perfekte Pause für das Smartphone! Geniessen Sie das Essen und die Gespräche, die sich am Tisch entwickeln. Und: Kaufen Sie sich einen Wecker – sonst wird der letzte und der erste Griff am Tag immer der zum Handy sein. Das Schlafzimmer ist handyfreie Zone.
Tipp 3: Hilfreiche Einstellungen und Apps
Es ist eine Frage der Einstellung – namens «Digitales Wellbeing» oder «Bildschirmzeit». Sie zeigt an, wie lange Sie täglich welche App nützen. Sie können auch die Bildschirmzeit für sich oder für Ihre Kinder begrenzen. Ist die Zeit abgelaufen, sind die Apps in der Bildschirmzeit gesperrt. Auch die App « Forest » hilft, das Smartphone bewusst zur Seite zu legen. Während einer zuvor bestimmten Dauer wächst ein Baum und das Handy ist so lang gesperrt.
Tipp 4: Aus den Augen, aus dem Sinn
Es geht auch ohne die Hilfe einer App. «Aus den Augen, aus dem Sinn» heisst das Motto, wenn man beispielsweise liest, für die Schule arbeitet oder am Kochen ist. Unterwegs kommt das Handy in den Rucksack – oder Kofferraum, so dass man nicht bei jeder möglichen und unmöglichen Gelegenheit aufs Handy guckt.
