Chatprotokoll
70 jährig. 3x Vorhofflimmern operiert, letztmals Okt. 2013. Festellung beim 3. Mal: von mir nicht bemerkten Herzinfarkt . Seit 2000 links ein neues Hüftgelenk und 2008 und 2010 Arthroskopie an Knien. Fahre täglich 30 Min Ergometer. Daneben bin ich 20 Min auf dem Bellicon-Trampolin. Seit Okt. letzten Jahres Schmerzen in Gelenken und Muskeln der Beine - Tag und Nacht - Wandern sehr mühsam, Velofahren ok. Wo kann ich Check machen für optimales Training (Trainingsplan) - weniger Schmerzen + Fitnes
Andreas Brauchlin: Die angegebenen Beschwerden können verschiedener Natur sein, das ist relativ schwierig auf Distanz schlüssig zu beurteilen. Sie beschreiben einerseits Beschwerden der Gelenke aber auch der Muskeln. Hier wäre es wichtig herauszufinden ob das miteinander zusammen hängt oder ob das verschiedene Zustandsbilder sind, eine erste Antwort kann Ihnen sicherlich Ihr Hausarzt geben und die Beschwerden weiter einordnen. Wenn nötig kann er Sie dann auch weiter verweisen zum entsprechenden Spezialisten (evtl. Rheumatologe?). Eine Möglichkeit besteht auch dass die Beschwerden im Zusammenhang mit der Medikation stehen (z.B. Cholesterin-Senker können auch Muskelschmerzen hervor rufen). Bezügl. Trainingskontrolle kann Ihnen sicherlich ein Sportarzt in der Region weiter helfen.
Guten Abend. Ich habe vor ca. einem Monat begonnen, vermehrt zu joggen. Nun schmerzen meine Schienbeine während des Laufens. Was kann ich dagegend tun?
Andreas Brauchlin: Die Ursachen der Beschwerden können verschiedene Ursachen haben, einerseits kann es durch die Muskeln bedingt sein, andererseits auch durch Knochen, Sehnen etc. Wichtig ist sicherlich dass Sie richtig trainieren, insbesondere auch dass ein Übertraining verhindert wird und dass Sie einen langsamen Kraft-Aufbau verfolgen. Auch die Regerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten sind wichtig. Könnte es sein dass Sie eventuell aus lauter Spass an der Bewegung zu intensiv trainieren? Sicherlich kann Ihr Hausarzt Ihnen helfen ein geeignetes Trainingsprogramm zu entwickeln. Weiter ist natürlich auch wichtig dass das Schuhwerk gut auf Sie abgestimmt ist und keine Fehlstellungen auftreten.
Guten Tag Kann eine gezieltes Krafttraining (Mal pro Woche) mit Übungen auf einen Rebounder ersetzt werden?
Andreas Brauchlin: Übungen auf dem Rebounder sind insofern sehr wertvoll als sich auf dem Rebounder nicht nur die Kraft und die Ausdauer trainieren lässt sondern die Übungen sind auch wertvoll für die Koordination. Nebst der Beinmuskulatur wird die Rumpfmuskulatur ebenfalls teilweise trainiert. Ein gezieltes Krafttraining kann aber natürlich auch Muskelgruppen umfassen welche sich auf dem Rebounder nicht gezielt trainieren lassen, zum einen kann die Rückenmuskulatur mittels Krafttraining noch gezielter trainiert werden, zum anderen kann natürlich die Muskulatur der Arme auf dem Rebounder nicht gezielt trainiert werden, so dass der Rebounder gut auch komplementär zum Krafttraining eingesetzt werden kann.
Guten Abend. Ich leide an allergischem Asthma, starkem Heuschnupfen (an Desensibilisierung dran), habe seit mehr als einem Jahr einen Tennisellbogen sowie Schultern- und Nackenprobleme. Was empfehlen Sie mir für eine Sportart (am besten, wenn alle "Erkrankungen" beachtet werden)? Vielen Dank für Ihre Antwort!
Eling de Bruin: Sind die Beschwerden akut (viele Pollen in der Luft), sollten Sie auf Ihrem Körper hören und das Training reduzieren oder in eine Halle Trainieren. Sind Sie aber Beschwerdefrei und/oder gibt es keine Pollen in der Luft, sollten/könnten Sie durchaus die allgemeine Bewegungs-Empfehlungen befolgen. Als Grundlage ein Ausdauer-Training (150 Minuten/Woche) ergänzt durch ein gezieltes Krafttraining der grossen Muskelgruppen im Körper. In Ihrem Fall besonders die Schultern.
Ich bin 22 Jahre alt. Ich mache sehr gerne Sport, doch sehr oft kommt es nach einer ausdauernden Sportart zu heftigen Kopfschmerzen. Trinken tue ich genug. Die Kopfschmerzen treten meistens gleich nach der Betätigung auf und bleiben oft bis zum nächsten Morgen bestehen. Deshalb mache ich immer mit einer gewissen Vorsicht Sport. Wie kann ich den heftigen Kopfschmerzen entgegenwirken?
Andreas Brauchlin: Kopfschmerzen unter Belastung können verschiedene Ursachen haben, hier gilt es insbesondere auch gefährliche Ursachen auszuschliessen. Ich würde Ihnen sicherlich empfehlen während und nach der Belastung den Blutdruck zu messen um sicher zu sein dass nicht ein zu hoher Blutdruck Ursache der Kopfschmerzen ist. Auch Migräne kann manchmal durch Belastung ausgelöst werden, diese Schmerzen sind aber sehr charakteristisch und dem Patienten meist bekannt. Weiter ist nebst Flüssigkeit auch der Ersatz der Mineralien in den Getränken wichtig um die Blutsalze ausgeglichen zu halten. Schliesslich sollte auch eine grosse Überbelastung im Training verhindert werden. Für weitere spezifische Ursachen wie zB Probleme der Halswirbelsäule etc. sollten Sie ggf. den Hausarzt kontaktieren, so dass er diese ausschliessen kann.
Ich habe Mitte Februar angefangen abzunehmen 165cm68kg)mit Trennkost und einem Schrittzähler. Täglich mache ich 15000 Schritte und 62 aktive Minuten. Leider habe ich überhaupt nicht abgenommen sondern wiege jetzt 72kg. Das ist ziemlich demotivierend.... An was könnte das liegen? Was muss ich ändern?
Eling de Bruin: Es ist schwierig dies ohne Befundaufnahme zu bestimmen. Es könnte aber durchaus sein, dass Sie Fettmasse abgebaut haben und Muskelmasse, v.a. in den Beinen, aufgebaut haben. Das wäre aber ein sehr erfreuliches Ergebnis. Sie sollten m.E. nichts ändern, Sie sind auf dem richtigen Weg!
Herr de Bruin, sie haben Computer-Spiele angesprochen. Was gibt es denn für Computer-Spiele, die geeignet sind für ältere Menschen? Ist die Nintendo-Wii geeignet?
Eling de Bruin: Die Nintendo-Wii ist nur bedingt geeignet, die Spielen sind oft auf Jugendlichen ausgerichtet und nicht Alters-angepasst. Ausserdem bewegt man seine Beine kaum. Als Alternative gibt es Tanzspiele wobei man ähnliche Übungen wie beim Dalcroze-Tanzen macht. In Schindellegi gibt es dafür eine Spin-off-Firma der ETH:www.dividat.ch
Ich würde eigentlich gerne Sport machen. Habe aber insbesondere bei Ausdauersport immer wieder Atemprobleme (wg. Asthma) aber trotz Behandlung des Asthmas mt Spray immer viel zu hohe Herzfrequenz und Schmerzen leicht unterhalb der Ohren unter Belastung. Daher mache ich nur Sport der die Herzfrequenz nicht stark hoch treibt... Hilft das auch?
Andreas Brauchlin: Die Beschwerden "unter der Ohren" gerade wenn sie unter Belastung auftreten können auch einmal Anzeichen einer Herzerkrankung sein, so dass ich Ihnen empfehle, bei einem Herzspezialisten vorstellig zu werden so dass er sie weiter abklären kann und sicherstellen kann dass das Training für Sie sicher ist. Ich würde Ihnen empfehlen dort eine "Ergometrie" zu machen (Belastungstest), eventuell auch mit Analyse der Atemgase, sog. Spiroergometrie. Das zeigt wo die für Sie optimale Herzfrequenz ist im Sport, sprich wo ein gutes und gesundes Training ist, gleichzeitig kann auch analysiert werden ob das Asthma limitierend ist für Sie. Ein hoher Puls per se ist nicht unbedingt schädlich, der optimale Trainingspuls ist von Patient zu Patient unterschiedlich. Eine Spiroergometrie kann helfen zu sehen, wo dieser optimale Pulsbereich ist. Schliesslich kann ich Sie dahingehend beruhigen dass auch ein Training im eher tieferem Pulsbereich gesund ist, hier ist die Grundregel dass "jeder Schritt ein guter Schritt" ist, für einen guten Trainingseffekt ist allerdings gut wenn der Puls etwas schneller ist und Sie auch ins Schwitzen kommen.
Ich bin 31,schwere Asthmatikerin (allergisches Asthma)und untrainiert. Welche Sportarten wären da geeignet für mich? Wie viel und wie lange?
Eling de Bruin: Als Sportarten kommen Velofahren und Schwimmen (tiefe Gelenkbelastungen) oder Laufen/Joggen in Frage. Sie sollten dabei auf ein sauberer Trainingsaufbau achten und sich langsam an die Richtlinien heran arbeiten: 5x/Woche Ausdaueraktivität während insgesamt 150 Minuten. Ein individuelles Training sollte mindestens 10 Minuten dauern. Sind sie auf Pollen allergisch sollten Sie im "Pollenzeitraum" innen trainieren.
Ich fahre flyer mit mittlerer unterstützung. Wieviele kilometer muss ich fahren um auf die 10000 schritte zu kommen? Kann das überhaupt irgendwie verglichen werden?
Eling de Bruin: Ein Vergleich könnte man nur machen durch die Berechnung der "Metabolen" Einheiten welche bei den verschiedenen Aktivitäten verbraucht werden. So aus dem Stegreif kam ich das nicht :-(
Wenn ich mit dem Velo fahre, bewege ich mich ja auch. Wie kann ich das in Schritte umrechnen?
Eling de Bruin: Sie können versuchen ein Vergleich zu machen zwischen den "metabolen" Einheiten welche beim Velofahren und beim Gehen verbraucht werden. Dazu sollten in der wissenschaftlichen Literatur Referenzwerten vorhanden sein.
Guten Abend Herr Brauchlin. Was halten Sie von der ambulanten Kardio Rehabilitation? Ich habe seit ein paar Wochen stechen an der Brust. Mein BD ist teilweise sehr hoch. Danke fürs Feedback
Andreas Brauchlin: Grundsätzlich ist die ambulante Kardiale Rehabilitation meines Erachtens ein sehr sinnvolles Angebot für viele Herzpatienten, wenn auch nicht für alle. Spezialisierte Therapeutinnen und Herzspezialisten können Patienten nach Herzinfarkt, Herzschwäche, Herzoperation etc. dabei helfen, wieder zu "Power" zu kommen und das Selbstvertrauen in den Körper zu stärken. Auch für Patienten ohne spezifische Herzprobleme ist natürlich ein strukturiertes Training sehr gut, so können zB die Risikofaktoren besser eingestellt werden. Allerdings ist das (und gerade auch in Ihrem Fall) nur dann sinnvoll, wenn sicher gestellt ist dass Sie nicht an akut am Herzen erkrankt sind. Ich würde Ihnen empfehlen a) das Stechen auf der Brust mit Ihrem Hausarzt/ Ihrem Kardiologen abzuklären und wenn sichergestellt ist dass es nicht vom Herzen kommt erst dann mit dem regelmässigen Training zu beginnen. Ebenfalls sollte b) der BD gut eingestellt sein und auch während des Trainings regelmässig kontrolliert werden, fast immer wird er unter Belastung höher. Auch hierfür ist eine Untersuchung vorgängig beim Hausarzt/ Kardiologen sinnvoll. Wenn eine akute Herzerkrankung ausgeschlossen ist und der Blutdruck einigermassen gut eingestellt ist (Fein-Einstellung kann auch währen der Rehabilitation stattfinden) ist eine Ambulante kardiale Rehabilitation / ein regelmässiges Training sicher sinnvoll.
Kann es sein dass etwas mit dem Stoffwechsel nicht stimmt, wenn man trotz intensiver Bewegung 80 Minuten täglich walken und Trennkost nicht an Gewicht abnimmt? Mache das seit bald vier Monaten und meine Waage zeigt nicht weniger an...
Eling de Bruin: Falls Sie denken etwas ist mit Ihrem Stoffwechsel nicht in Ordnung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Es ist aber häufig so, dass durch das Training Muskelmasse aufgebaut wird und diese die Fettmasse ersetzt. Unter dem Strich hat man dann häufig das Gefühl, dass sich durch das Training nichts tut.
Betr. Bewegung. Ich habe im Dez am rechten Knie eine Arthrospie machen lassen. Das Knie Schmerzt immer noch. Das linke knie muss noch ersetzt werden. rechts Sprunggelenk gebrochen, muss auch operiert werden. Ich deshalb nur ca. 15 - 20 Min pro Tag mit Stöcken gehen. Wie soll ich weiter aufbauen? Danke
Eling de Bruin: Ein nicht Gelenks belastendes Ausdauer-Training wäre Velofahren. Dazu 2x/Woche gezieltes Krafttraining innerhalb der Schmerzgrenzen der unteren Extremitäten.
Gem. meines Rheuma Arztes habe ich eine sogen. Neuropathie. D.h. zeitweise kein Gefühl in den Füssen. Dies kam ganz plötzlich. Ich nehme keine Medikamente. 2x pro Woche Krafttraining. Ich soll viel Laufen. Was heisst das?? wie viele km pro Tag??
Andreas Brauchlin: Eine Neuropathie ist eine Erkrankung der Nerven, welche effektiv das Gefühl in den Füssen/ Beinen beeinträchtigen kann. Die Ursachen hierfür sind mannigfaltig, wenn der Rheumatologe keine Ursache findet und Sie sonst keine Erkrankungen haben lohnt sich wohl die Diagnose mit Ihrem Hausarzt / einem Neurologen nochmals zu objektivieren um sicher zu stellen, dass sich hinter der Neuropathie keine behandlungsbedürftige Ursache verbirgt, ein plötzliches Auftreten einer Gefühlsstörung in den Füssen ist doch eher ungewöhnlich und sollte weiter abgeklärt werden, die Neuropathie entwickelt sich eigentlich immer langsam. Eine gute Daumenregel ist mindestens 30min pro Tag, oder 10"000 Schritte pro Tag, es ist aber erwiesen dass bis zu einem gewissen Grad jeder Schritt ein "guter" und gesundheitsfördernder Schritt ist. Ein gesundes Training ist ca 3-4 Mal pro Woche ein etwas intensiveres Training und an den anderen Tagen ein etwas weniger intensives Training, um dem Körper auch Ruhe zu gönnen. Wichtig ist auch verschieden Modalitäten ins Training zu integrieren, Ausdauer, Kraft, Koordination.
Ich bin 36jährig, weiblich und sollte auf mehr Bewegung im Alltag ansetzen. Zu meinen Beschwerden gehören Rückenschmerzen (schwache Rückenmuskulatur, durch früher öfters schweres Rückentragen), ein nicht gern gesehenes Bäuchlein und ab und zu Kopfschmerzen. Was für Bewegungen im Alltag könnte ich einsetzen, was mir gut tun würde, um gezielt den Beschwerden dagegen anzugehen? Ohne gleich überfordernd zu werden oder unmotiviert. Was würden Sie mir vorschlagen?
Eling de Bruin: Wichtig ist, dass Sie das Training sauber und langsam aufbauen. Damit beugen Sie Demotivation vor. Auch ist es vielleicht eine Idee, sich gleich-gestimmten anzuschliessen. Das gemeinsame befolgen eines Trainingsziels ist häufig sehr motivierend. Als Training eignen sich Velofahren, Gehen/Laufen oder Schwimmen. Als Ergänzung ein gut aufgebautes Krafttraining für den Rücken.
Ich bin Jahrgang 36 und mache keinen Sport aber ich habe zwei Hunde und gehe drei bis viermal täglich für eine halbe Stunde spazieren, reicht das als Bewegung für mich.Müsste ich die Spaziergänge im schnelleren Tempo machen.Ich danke für eine Antwort .
Eling de Bruin: Für die Ausdauer reicht Ihre Aktivität allemal. Als Ergänzung sollten Sie sich ein gezieltes Krafttraining für die Beine, 2x/Woche durchgeführt, überlegen.
Ich habe eine mittelschwere Herzinsuffizienz, Nicht mehr dichte Herzklappen und habe im linken Bein einen Stunt. Herzoperation 1995 5 Bypässe. Wohne in einem EFH mit Treppen und steige mehrmals am Tag diese Stufen hoch. Total 16 Tritte. Gehen geht nicht mehr so gut weil ich Schmerzen verspüre in den Beinen. War im Januar beim Angiologen, er sagt, dass man im Augenblick nichts machen muss. Was kann ich sonst noch tun, darf aber nicht zu anstrengend sein. Zusätzlich habe ich zeitweise Rheuma.
Andreas Brauchlin: Ich würde Ihnen dringlich ein regelmässiges Gehtraining empfehlen, das hilft meistens am besten um die Gefässe der Beine offen zu halten. Gleichzeitig bringt das auch für die Herzgesundheit etwas. Die Tatsache dass Sie 16 Stufen wohl ohne Pause gehen ist positiv zu werden und auch trotz Herzinsuffizienz können Sie aus Herzsicht ziemlich sicher gut genug trainieren um einen guten Effekt erzielen zu können für Ihre Beine. In Ihrem speziellen Fall würde ich Ihnen empfehlen ein gutes Training mit Ihrem Herzspezialisten zu besprechen, er könnte dann auch noch vorgängig einen "Herzstatus" erheben um sicherzustellen, dass Sie trotz mittelschwerer Herzinsuffizienz gut und sicher trainieren können. Ggf ist es sinnvoll für Sie einem ambulanten kardialen Rehabilitationsprogramm angeschlossen zu werden, das erlaubt ein strukturiertes und sicheres Training. Besprechen Sie das mit Ihrem Hausarzt und/ oder Kardiologen.
Bin 76 Jahre alt und habe Diabetes, muss 4x Insulin spritzen. Wenn ich mich zu fest bewege, komme oftmals ins Unterzucker. Was kann ich dagegen tun?
Eling de Bruin: Sie könnten es mit einem gezieltes, sauber aufgebautes Krafttraining probieren. Die Muskulatur im Körper hat eine wichtige Organfunktion und beeinflusst auch die Insulinsensitivität.
Kennen Sie das Gedächtnistraining von Neuronation.de??
Eling de Bruin: Nein, das kenne ich nicht :-(
Als Informatikerin sitze ich sehr viel vor dem Computer, brauche zum Ausgleich viel Natur. Habe deshalb seit einem halben Jahr mit wenig Joggen angefangen. Bin 63j., habe ab und zu Asthma, immer wieder irgendwelche Beschwerden (Hüfte, Knie, Fussgelenke...), schaffe es jetzt aber, 3 x pro Woche 20 Min. durchzuhalten. Da ich zunehmend Probleme mit der Beweglichkeit habe, möchte ich zusätzlich noch etwas für die Beweglichkeit tun. Was können Sie mir raten?
Eling de Bruin: Für die Beweglichkeit eignet sich Yoga oder gewisse Formen der Tai Chi.
Guten Abend. Die Aussage war das man pro Woche 150 Minuten "ausdauermässig" aktiv sein muss. Was ist die Definitition von "ausdauermässig aktiv"? Wo beginnt dies und wo endet es? Kann man z.B. gehen mit 5km/h als ausdauermässig aktiv ansehen?
Eling de Bruin: Sie sollten bei mässiger Aktivität leicht ins schwitzen kommen und spüren, dass der Herzschlag zunimmt. Ist dies der Fall bei 5km/Stunde ist dies für Sie im Bereich des Ausdauertraining. Kommen Sie bei dieser Geschwindigkeit nicht ins schwitzen, sollten Sie die Geschwindigkeit erhöhen.
(30,w) Habe neurol. Probleme (u.a.Beinschwäche re, Hyperreflexie, Hypästhesie Fuss re, rechtss. Pyramidales Syndrom), die ich am Abklären bin. Ich habe Gleichgewichtsstörungen, so dass ich auch schon auf unebenem Gelände hingefallen bin. Mit geschlossenen Augen/Kopfdrehung während dem Gehen sehr schwierig ohne festhalten. Langsames Gehen erschwert dies. Wie kann ich mit Sport (nicht alles möglich aufgrund Rückenschmerzen) oder überhaupt mein Gleichgewicht trainieren (Inlinen, Fahrrad schwierig)?
Andreas Brauchlin: Gerade in Ihrer Situation ist ein regelmässiges Training sehr wichtig, um die vorbestehenden Neurologischen Probleme und Schwierigkeiten möglichst gut kompensieren zu können und die Gehfähigkeit aufrecht erhalten zu können. Ich würde Ihnen empfehlen das mit Ihrem Neurologen zu diskutieren, er sollte Sie einer spezifischen Rehabiltiation / Physiotherapie zuführen, um so die Koordinativen Fähigkeiten zu stärken und zu verbessern. Ein guter Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zeigen wie Sie Ihr Gleichgewicht trainieren können, auch mit Übungen die Sie zu Hause alleine ausführen können (zB auf einer weichen Matte, sich gleichzeitig an einem festen Gegenstand festhalten). Weiter ist natürlich eine gute Muskulatur wichtig um die Kraft zu haben den Körper zu stützen. Aus Sicherheitsgründen könnten Sie ein Training auf einem Standfahrrad erwägen um die Muskulatur zu stärken
Lieber Herr Dr. Brauchlin. Ich bin 88 Jahre alt und z.Zt mit einem Rollator unterwegs (mit Stöcken zu gehen fühle ich mich unsicher trotz Übungen beim Physioterapeut) Welches Tagespensum (mit Rollator) empfehlen Sie mir und wäre der Besuch eines Fitneszentrum empfehenswert ?
Eling de Bruin: Sehr geehrter Herr Graf. Mit ein gezieltes Pensum für das Gehen bauen Sie keine Muskulatur auf! Ein gezieltes Krafttraining für die Beinen wäre empfehlenswert (2-3x/Woche). Damit erarbeiten Sie sich die Voraussetzungen für ein sicheres Gehen. Ergänzen können Sie dieses Training mit Gleichgewichtsübungen.
Würde Nordic Walking plus zusätzliches Bauchtraining als Krafttraining ausreichen? Da sollen bis zu 90% der Muskeln trainiert werden?
Eling de Bruin: Durch das Nordic Walking werden zwar Muskeln benutzt, man darf dies aber nicht mit einem Krafttraining verwechseln. Hiermit wird die Ausdauer trainiert. Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Ausdauer-training und Krafttraining!
Ich versuche mit einem Schrittzähler im Tag 10"000 Schritte zu machen. Habe jedoch sehr Mühe damit, umsomehr als ich auch noch Gartenarbeiten verrichte und 2 x wöchentlich Muskeltraining mache. Ich bin 86 jährig. Gibt es da einen Altersbonus?
Andreas Brauchlin: Alle dies Daten von 10"000 Schritten etc. sind natürlich nicht bei 86 jährigen Patienten erhoben worden sondern bei jüngeren Kollektiven. Im etwas fortgeschrittenerem Alter ist es sicherlich gut dass Sie die Kraft und die Koordination gut trainieren um einen Sturz möglichst zu verhindern, gerade auch wenn Sie noch im Garten arbeiten; dem Ausdauersport kommt hier eine etwas geringere Bedeutung zu, insofern können Sie mit gutem Gewissen auf einen Altersbonus zählen. Für Sie wichtig ist sicherlich dass Sie aktiv und in Bewegung bleiben. Ob Sie 10"000 Schritte erreichen oder nicht ist weniger wichtig als dass Sie nicht stürzen weil Sie zB nach 10"000 Schritten völlig erschöpft sind.
Guten Abend zusammen ich bin 69 Jahre alt und habe eine starke Skolliose. Welche Sportart würden sie mir empfehlen. Nach kurzer Wanderung schmerzt mir der Rücken schon recht stark.
Andreas Brauchlin: Bei Skoliose sind ein gezieltes Krafttraining des Rückens sowie Schwimmen anderen Sportarten vorzuziehen
Wo wird Dalcroze Rhythmic betrieben?
Eling de Bruin: V.a. in Basel und Genf; am besten kontaktieren Sie die Gruppe von Prof. Kressig für genauere Angaben.
Chat-Admin: Der Live-Chat ist beendet - danke für Ihre interessanten Fragen. Mehr Informationen zum Thema finden Sie auf http://www.srf.ch/sendungen/puls/bewegtes-alter-konsequenzen-eines-masernausbruchs-smoothies
