Chat-Protokoll
Ich nehme jeden Tag seit ca 3 Monaten Magnesium 500 und habe trotzdem nachts manchmal Krämpfe in Bein oder Fuss. Was kann ich mehr machen?
Felix Huber: Magnesium nützt nichts gegen nächtliche Wadenkrämpfe. Dehnen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Wadenmuskeln.
Guten Tag, Wie steht es mit den Vitamingummibärchen? Ist das eine nützliche Erfindung für Kinder oder einfach ein guter Verkaufsschlager? Freundliche Grüsse
Christina Gassmann: Grundsätzlich ist bei einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung bei gesunden Kindern keine zusätzliche Vitaminsupplementation notwendig. Dies gilt auch für Vitamingummibärchen. Wenn Sie Fragen zur Ernährung bei Ihren Kindern haben, wenden Sie sich am besten an Ihre Kinderärztin. Diese kann sie bei Bedarf an eine medizinisch ausgebildete Ernährungsberaterin SVDE überweisen.
Guten Abend! Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel bei Sport? Ich mache jeden zweiten Tag 40 bis 50 Minuten Ausdauertraining, davon zehn Minuten Intervalltraining. Herzlichen Dank für Ihre Antwort.
Beatrice Conrad: Wenn Sie abwechslungsreich und ausreichend essen ist es gut möglich, dass Sie alle Vitamine und Mineralstoffe mit der Nahrung aufnehmen können. Eine gesunde Ernährung gemäss den Empfehlungen der schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE) ist ausreichend.
Welche Vitamine etc. empfehlen Sie für die Stillzeit? Was empfehlen Sie bei Haarausfall?
Felix Huber: Sie können in der Stillzeit ein Multivitaminprodukt einnehmen, z.B. Elevit. Bei Haarausfall nützen Nahrungsergänzungsmittel nicht. Warten Sie einfach ab.
Was empfehlen sie für einen Jugendlichen, der kein Gemüse ist? Nur gelegentlich etwas Salat, gar keinen Fisch, dazu Diabetiker? Danke für ihre Antwort, freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Die Priorität hat hier die Einstellung des Diabetes (Typ 1) mit einer der Kohlenhydratmenge angepassten Insulindosierung. Um eine zu hohe glykämische Last der Speisen zu verhindern sollen bei jeder Mahlzeit Nahrungsfasern (z.B. durch Vollkornprodukte, Nüsse, Salat), Proteine und Fette enthalten sein. Besprechen Sie die Ernährung unbedingt mit Ihrer Ernährungsberaterin.
Guten Abend In der Apotheke wurde mir geraten, gegen Fieberblasen L–Lysin zu nehmen. Was sagen Sie dazu?
Felix Huber: Das nützt nichts, nur dem Apotheker.
Hallo Ich bin 24 Jahre alt und nehme täglich eine Omega-3-Kapsel auf Algenbasis ganz nach dem Motto «bringts nüd, schadets nüd» zu mir. Den Omega-3 Fettsäuren werden so viele Vorteile zugesprochen. Nach dem Beitrag frage ich mich, ob ich mir die Einnahme dieser Kapseln sparen kann. Können solche Präparate nicht gewinnbringend sein oder haben sie keinen positiven Effekt?
Felix Huber: Sie können das einfach weglassen, weil es Ihnen nichts nützt, nur dem Hersteller und dem Verkäufer.
Welche präperate würden Sie empfehlen täglich zu nehmen?
Felix Huber: Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, brauchen Sie keine Mikronährstoff-Ergänzung.
Guten Abend Ich bin 27 Jahre alt, schlank und normal aktiv unterwegs. Seit mehreren Jahren habe ich gelegentlich (einmal in 2 Mte.) ein Kribbeln im Bein. Das passiert gerne, wenn ich ins Bett gehe oder im Flugzeug beim sitzen. Es ist mir dann jeweils nicht möglich, das Bein stillzuhalten. Das hält dann gut und gerne 1-2 Std. an. Was kann die Ursache sein? Hat es evtl. mit einem Magnesiummangel zu tun? Danke für Ihre Antwort. Freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt wenn das Problem weiter besteht – ein Magnesiummangel als Ursache ist unwahrscheinlich
Ich ernähre mich fast ausschliesslich vegetarisch. Ist die Einnahme von einem Präparat mit Vitamin B12 notwendig?
Felix Huber: Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, haben Sie die gesündeste Ernährung gewählt. Sie brauchen keine Ergänzungen, auch kein Vitamin B12.
Welche Nährstoffe empfehlen Sie bei allgemeinen Entzündungserscheinungen?
Beatrice Conrad: Grundsätzlich ist eine ausgewogene, vielseitige Ernährung nach den Empfehlungen der SGE (schweizerische Gesellschaft für Ernährung) ausreichend um das Immunsystem fit zu halten.
Wie kann man ein Vitamin D Defizit aufheben, aber ohne die Tröpfli?
Felix Huber: Wenn Sie dreimal pro Woche eine halbe Stunde an die frische Luft und ans Tageslicht gehen, wird das ev. zu tiefe Vitamin D in Ihrem Körper wieder ansteigen und sich normalisieren.
Würden Sie Vegetarier:innen eine Einnahme von Vitaminpräparaten empfehlen? Welche Nährstoffe drohen am ehesten zu fehlen bei fleischloser Ernährung?
Maja Dorfschmid: Die vegetarische Ernährung ist ausgewogen und gesund – vorausgesetzt Sie essen reichlich Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen etc.) sowie Milchprodukte und Eier. Es braucht daher kein Vitaminpräparat. Wichtig ist v.A. auf eine ausreichende Proteinzufuhr und die Abdeckung des Bedarfs an Eisen, Calcium und B12 zu achten.
Guten Tag, Hilft bei einer Polyneuropathie, die Einnahme von Vitaminen?
Maja Dorfschmid: Wenn kein Mangel an einzelnen Vitaminen vorliegt, gibt es keine wissenschaftlichen Daten, dass eine Supplementierung hilft.
Guten Abend, Ich habe ADM. Jetzt hat mir die Augenärztin Vitalux Plus empfohlen. Ich ernähre mich aber ausgewogen. Kann mir das Nahrungsergänzungsmittel auch schaden? Vielen Dank für ihre Antwort.
Felix Huber: Das Vitalux Plus kann Ihnen in dieser Situation helfen.
Ich überlege mir Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Psyche zu nehmen. (Nervenstärkend, Stimmungsaufhellend, PMS). Dazu habe ich mich über Safran, Kurkumin und weitere pflanzliche Heilmittel/Nahrungsmittelergänzer informiert. Wie sieht es da aus mit der Wirkung. Ebenfalls nur ein Marketinggag?
Christina Gassmann: Es gibt dazu bisher keine wissenschaftlichen Belege, die deren Nutzen zur Unterstützung der Psyche klar zeigen.
Besitzen unsere Nahrungsmittel wirklich noch gleich viel Nährstoffe wie früher? (Thema Monokultur/ausgelaugte Böden) Welcher Test eignet sich, um festzustellen, wie es um meinen Nährstoffhaushalt steht? Ich möchte erfahren, ob meine Müdigkeit und der Konzentrationsmangel damit in Zusammenhang steht. Besten Dank und freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Unsere Pflanzen brauchen Nährstoffe um zu wachsen. Wenn die Böden nicht ausreichend Nährstoffe enthalten, können Pflanzen nicht wachsen das heisst, frische, wenig verabeitete Nahrungsmittel sind nährstoffreich. Um zu erfahren, ob Sie ausreichend mit Nährstoffen versorgt sind, können Sie eine anerkannte Ernährungsberaterin / Ernährungsberater aufsuchen – dort erhalten Sie Auskunft darüber, ob Sie Ihren individuellen Bedarf decken
Guten Abend Ich bin 75 Jahre alt,ernähre mich gesund, habe einen Garten mit viel Gemüse und Früchten. Bei einer Blutkontrolle stellte meine Ärztin einen extremen Vitamin D3 Mangel fest.Nach ihrer Aussage hatte ich die Wertung 6 von normalen 21 Einheiten.Seit 6 Monaten nehme ich Vitamin D3 und bin jetzt bei 8 Einheiten. Wieso ist mein Vitamin D3 Spiegel so tief und warum dauert das Auffüllen des Speichers so lange? In der Sendung sprach man von Gefahren einer Überdosierung.Welche waren das? Besten Dank
Maja Dorfschmid: Ein Vitamin D Mangel kann trotz gesunder Ernährung auftreten, da Vitamin D zu einem grossen Teil in der Haut durch Einstrahlung von Sonnenlicht hergestellt wird. Bei älteren Personen nimmt die Kapazität der Haut der Vitamin D – Produktion ab. Die tägliche Einnahme im Umfang des Tagesbedarfs (800 Einheiten) ist sinnvoll. Verminden werden sollten sehr grosse Dosen auf einmal z.B. einmal jährlich. So wie Sie es machen ist es bestens.
Sehr geehrte Damen und Herren Ich habe die heutige Puls Sendung gesehen. Ich bin 76. Jahre alt. Bei mir besteht ein riesiger Magnesium Mangel. Ich muss täglich hochdossiert Magnesium einnehmen. Bin ich unterversorgt, krampft sich bei mir der ganze Körper unter unglaublichen Schmerzen zusammen. Was ist hier die Ursache? Vielen Dank für Ihre Antwort. Mit freundlichen Grüssen
Felix Huber: Eigentlich gibt es das nicht, einen riesigen Magnesiummangel. Aber wenn Ihnen Magnesium nützt, können Sie es weiter einnehmen.
Guten Abend, bin 80 Jahre alt, allg gesund und ernähre mich auch gesund. Muss Medikamente nehmen wegen hohem Blutdruck und Vorhofflimmern. Das ist aber kein Problem. Nehme noch 1 Vit D Tablette (5000 Einheiten) Soll vor Krebs und Alzheimer schützen. Sonst nehme ich noch seit über 20 Jahren SelenVital täglich. Soll das Altern verlangsamen. Mach ich etwas falsch?
Christina Gassmann: Wenn Sie keinen Vitamin D Mangel haben wären in Ihrem Alter 800 Einheiten Vitamin D vollkommen ausreichend. Einen Benefit in Bezug auf Alzheimer und Krebs haben Sie mit der hohen Vitamin D Zufuhr nicht, jedoch besteht die Gefahr einer Übersupplementierung. SelenVital ist bei einer ausgewogenen Ernährung auch nicht nötig.
Guten Abend. Meine Tochter (19jährig) liess sich anfangs 2021 bei der Hausärztin die Blutwerte untersuchen, da sie ständig müde war und Haarausfall dazu kam. Es wurde dann ein Eisenmangel festgestellt, und bekam dann – nach wenig erfolgreicher Tabletteneinnahme – im Herbst eine Eiseninfusion. Letzten Herbst waren die Eisenwerte wieder im kritischen Bereich. Was die Hausärztin aber mehr beschäftigte, war der B12-Mangel. Wie lässt sich das erklären, obgleich wir versuchen, auf ausgewogene Ernährung zu achten? Gemüse, Früchte, Salate sind mir wichtig im Speiseplan. Meine Tochter versuchte vor einiger Zeit möglichst wenig Fleisch zu essen und gab laktosefreien Nahrungsmittel den Vorrang (von Kolleginnen abgeguckt). Seitdem der Eisenmangel festgestellt wurde, hat sich das aber normalisiert (wir essen ca. 3x pro Woche Fleisch).
Felix Huber: Das Eisen kann wegen der Menstruation zu tief sein und sollte bei einem Ferritinwert unter 15 ergänzt werden. Das Vitamin B12 sollte bei Konsum von Fleisch und Milchprodukten und Eiern genügend sein. Wenn es trotzdem zu tief ist, liegt eine Aufnahmestörung vor. Dann muss es ergänzt werden.
Hallo, seit mehreren Jahren leide ich an nächtlichen Wadenkrämpfen. Hausärztliche, neurologische, naturärztliche, kardiologische und Venenuntersuchungen wurden gemacht. Weiterhin bin ich Diabetiker Typ 2, nehme Cholesterinsenker und Blutdrucksenker. Könnte evtl. ein Vitaminmangel die Ursache der Wadenkrämpfe sein? Was können Sie mir raten? Freundliche Grüsse,
Felix Huber: Nein, Sie haben keinen Vitaminmangel. Aber wenn Sie ein BD-Mittel haben mit HCT drin, kann das ev. Wadenkrämpfe machen. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskeln vor dem Schlafengehen.
Seit Oktober habe ich Diagnose Lymphozitäre Colitis und nehme täglich Vitamin C ein,da ich irgendwo gelesen habe,dass dies mir fehle.Es wurde ein Polyp entfernt.Auch nehme ich Vitamin D und K,esse Gemüse,wenig Fleisch. Was könnte ich noch,da ich morgens eine Portion Omni einnehme,Haferbrei esse,und irgendwann möchte ich ohne dies Lebensqualität erlangen.
Felix Huber: Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel.
Guten Abend. Kann ich Burgerstein „B-Komplex“ (Esse kein Fleisch, mein TCM Arzt hat mir die Einnahme dringend empfohlen). Mit Burgerstein „Hair & Nails“ (nehme ich gerade, weil ich so starken Haarausfall hatte) kombinieren? Warum kann man auf Omega3-Ergänzungen verzichten? Trifft das auch für mich als Vegetarierin zu? Ich gebe meinen Kindern „Strath“-Kräuterhefe, wir sehen Sie das? Danke für eine Antwort!
Felix Huber: Sie können alles weglassen und sich weiterhin so gesund ernähren.
Und wie ist es mit einer Autoimmunkrankheit? Da ist man auf einen erhöten Vitamin D3 und B12 Wert angewiesen. Da sind doch Nahrungsergänzugsmittel unverzichtbar um die angestrebten Werte zu erreichen? Auch wenn ich mich gut ernähre und viel draussen bin erreiche ich diese Werte ohne Zusatz nicht.
Felix Huber: Nein, Sie brauchen bei einer Autoimmunkrankheit keine Nahrungsergänzungsmittel.
Mir wurde magnesium gegen wadenkrämpfe empfohlen. Sie schreiben das dieses nichts nütze, was kann ich ansonsten nehmen?
Maja Dorfschmid: Achten sie auf eine ausreichende Trinkmenge über den ganzen Tag verteilt (mindestens 1.5 Liter, bei Hitze, trockener Luft oder starkem Schwitzen auch deutlich mehr). Bei sportlichen Aktivitäten von mehr als einer Stunde wird empfohlen auch während dem Sport zu trinken, dann gerne isotonische Getränke, da diese im Darm besser resorbiert (aufgenommen) werden können. Wenn Sie einen sehr slazreichen Schweiss haben (weisse Ränder am T-Shirt nach dem Sport) kann auch die Einnahme einer Salztablette während dem Sport helfen.
Nach längerer Belastung habe ich leichte Knie- und Hüftschmerzen. Ich nehme Hagenbuttenkapseln um den Knorpel zu verbessern. Ist das sinnvoll?
Christina Gassmann: Hagenbuttenkapseln nützen hier leider nichts
Ich war immer eine Allesesserin und liebte Milchprodukte aber auch frisches Gemüse/Salat und Früchte. Fleisch/Fisch eher weniger dafür viel Geflügel. Seit 2 Jahren habe ich eine Histaminintoleranz, einen Reizdarm und einen Laringopharingialer Reflux. Seither muss ich auf viele gesunde Nahrungsmittel verzichten. Ich bin 64 und habe noch nie so ungesund gegessen. Deshalb nehme ich Vitamin C B6 und B12 sowie Zink und Folsäure sowie Tryptophan. Macht das Sinn?
Christina Gassmann: In Ihrem Fall wäre es wichtig, mit einer medizinisch ausgebildeten Ernährungsberaterin SVDE ein gutes Assessment Ihrer Ernährung durchzuführen. Dabei kann Ihnen die Ernährungsberaterin SVDE unnötige Einschränkungen lockern und sinnvolle Lebensmittelalternativen aufzeigen. Zudem kann eine medizinisch ausgebildete Ernährungsberaterin abschätzen, ob und welche zusätzlichen Nahrungsergänzungen überhaupt notwendig sind.
Guten Abend Meine Frauenärztin wollte mir (54Jahre) vor zwei Jahren wegen Wechseljahresbeschwerden (Schweissausbrüche, Schlaflosigkeit, Unruhe) Hormone verschreiben. Ich fand, dass ich das nicht brauche und auch anders damit fertig werde. Inzwischen geht es mir auch wieder deutlich besser. Sie meinte damals, dass ich dann aber wenigstens regelmässig Omega 3 Kapseln einnehmen soll. Dies sei wichtig in den Wechseljahren. Das mache ich nun brav. Wäre das gar nicht nötig? Mit freundlichen Grüsse
Beatrice Conrad: Die Wirkung ist nicht belegt
Guten Abend, Mein Mann trinkt jeden Morgen ein Fläschchen Benecol zur Senkung des Cholesterins. Ich kriege wegen meines Rheumas Spritzen, die das Immunsystem beeinflussen, deshalb trinke ich jeden Morgen ein Aktifit. Gehören die beiden ebenfalls zu den Nahrungsergänzungsmitteln? Wenn ja, macht es Sinn, sie zu trinken? Vielen Dank für Ihre Antwort und freundliche Grüsse
Felix Huber: Sie können beides weglassen, es nützt Ihnen nichts.
Ich leide an Zöliakie und esse zudem ganz wenig Früchte, weil ich sie nicht so gut vertrage. Zum Mittagessen esse ich meistens als Vorspeise einen grünen Salat- ab und zu Gemüse als Beilage. Empfehlen Sie zusätzlich eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder kann ich meinen Bedarf durch die Nahrung decken?
Beatrice Conrad: Es ist auch unter den beschriebenen Umständen möglich, sich gut zu versorgen. Grundsätzlich empfehle ich Ihnen kein Zusatzpräparat. Um ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt zu sein, könnte es sinnvoll sein, sich von einer anerkannten Ernährungsberaterin / Ernährungsberater beraten zu lassen. Diese Beratung wird in Ihrem Fall mit ärztlicher Verordnung von Ihrer Krankenversicherung bezahlt.
guten abend ich bin hobbymässig im laufsport aktiv und mache in der woche durchschnittlich 30-60 trainings km. mache mehrere kürzere volksläufe (10-21 km) und 2 marathons pro jahr. um die muskulatur für diese belastung zu stärken nehme ich täglich ein magnesium präparat ein. ist dies sinnvoll oder am ende gar nicht nötig? vielen dank.
Maja Dorfschmid: Mit ihrem Lauftraining tun Sie sehr viel gutes für Ihre Gesundheit und ihre Muskulatur ist durch das regelmässige Training gut auf die Wettkämpfe vorbereitet. Auf Magnesium können Sie verzichten. Wenn Sie die Muskulatur gezielt stärken aufbauen möchten empfehle ich Ihnen ein ergänendes Krafttraining zu machen und nach dem Krafttraining eine proteinreiche Mahlzeit ein zu nehmen.
Kann ein Vitaminmangel auch Tinnitus verursachen? Oder anders gefragt: könnten Vitamine helfen, den Tinnitus zu verringern? Danke
Felix Huber: Nein
Ich ernähre mich absolut abwechslungsreich und gesund mit viel Gemüse, Salat aber auch Fleisch, Fisch und Käse. Trotzdem hat mein Hausarzt einen Eisenmangel, einen Eiweissmangel und einen Magnesiummangel diagnostiziert. Ich bin 60 Jahre alt, gesund und sportlich. Wie kann man sich das erklären und was kann ich tun?
Felix Huber: Ein Eisenmangel liegt nur vor, wenn der Ferritinwert unter 15 ist. Ich glaube nicht, dass Sie einen Eiweissmangel und einen Magnesiummangel haben.
Guten Abend. Bin 65 und versuche mich ausgewogen zu ernähren (Gemüse, Früchte, Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Nüsse, wenig Teigwaren und Brot, keine Milch, keine Butter, wenig Süssigkeiten). Im Zeitraum November bis Februar nehme ich täglich Echinacea, Zink und Vitamin D3 zwecks Stärkung des Immunsystems. Sollte ich diese Präparate lieber weglassen? Seit ein paar Wochen nehme ich Ginko Biloba Tabletten (240mg/Tag). Ist dies sinnvoll oder überflüssig. Vielen Dank
Felix Huber: Sie könne alles weglassen. Es gibt leider keine Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken.
Guten Abend Ich bin 78 Jahre jung, 154cm, 71kg Ich leide an Polyarthritis, hatte Brustkrebs Ich nehme täglich Tabletten: Schwefel, Kurkuma. Vitamin B12, Vitamin D3, Vitamin C, Vitamin K, Magnesium und Zink. Da ich alleinstehend bin, koche ich für mich nicht mehr richtig, Gemüse liebe ich nur Broccoli, Blumenkohl, Rüebli, Salat grün, Brüsseler, Sellerie Was soll ich weglassen? Ich fühle mich gut. Vielen Dank für die Antwort. Freundliche Grüsse
Felix Huber: Sie können alle Nahrungsergänzungsmittel weglassen.
Mir wurde Fitline Powercocktail am Morgen und Restorate am Abend aufgeschwatzt. Bin ich da dieser verkäuferin auf den Leim gegangen, auch wenn ich mich nicht so sehr nach der Pyramide ernähre? Bringen diese Präparate überhaupt was?
Christina Gassmann: Auch wenn Sie sich nicht genau nach der Ernährungspyramide ernähren, sind in den meisten Fällen zusätzliche Präparate unnötig und teuer.
Wo finde ich im Internet ausgewogene Menüwochenpläne, die Vitamine optimal abdecken. Ich bin alleinstehend, Flexitarier, 75 jährig. Herzlichen Dank
Christina Gassmann: Die Schweizer Gesellschaft für Ernährung hat viel gutes Informationsmaterial, welches Sie herunterladen oder bestellen können. https://www.sge-ssn.ch/
Guten Abend Meine Tochter ernährt ihre 3jahre alte Tochter vegan. Meine Tochter ist der Meinung, dass sie ihr deshalb Vitamin B12 Tropfen verabreichen muss. Ist das in dem Fall sinnvoll? Freundliche Grüsse Vielen Dank
Felix Huber: Ja unbedingt, aber vom Kinderarzt verschreiben lassen.
Hallo Kann ein B12 Mangel Depressionen oder Burn Out begünstigen, resp kann seelischen Schäden vorgebeugt werden mit genug B12 und anderen Vitaminen? Vielen Dank!
Felix Huber: Nein
Guten Abend, hat ein Vitaminmangel Einfluss auf die Periode?- Vielen Dank für die Antwort.
Maja Dorfschmid: Eine Mangelernährung v.A. Energieunterversorgung (und dadruch auch zu geringe Aufnahme von Mikronährstoffen) kann (kombiniert mit viel Sport) zu einem Ausfall der Periode führen.
Guten Abend, was ist besser 1 Fläschchen Vitamin D 3 Tropfen auf einmal einnehmen oder jeden Tag ca. 3 Tropfen? Besten Dank
Christina Gassmann: Jeden Tag ca. 3 Tropfen wären besser. Alternativ können Sie auch 1x pro Woche die Ration einnehmen. Ganze Flaschen sollten Sie jedoch nie ohne ärztliche Absprache einnehmen.
Guten Abend Ich nehme seit einiger Zeit Eisenpräparat mitKräuterhefe/Acerola von Strath (blaue Packung), die ich im Bioladen kaufe. Sind diese auch sinnlos? Und was halten Sie von Fruchtsäften von z. B. Biotta? Besten Dank vorab und freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Wenn Sie keinen Eisenmangel haben, sind Eisenpräparate jeder Art unnötig. Fruchtsäfte sind höchstens 1 dl pro Tag im Rahmen einer gesunden Ernährung zu empfehlen – noch besser ist es, die ganzen Früchte zu essen.
Ich 76 und mein Partner 82 nehmen folgende Zusatzpräperate:vitamin D3+K2, Vitamin C+Zink, Omega-3-6-9, Magnesium, Grünlippenmuschel. Zusätzlich im Winter Schüsslersalz 3,4,10,21, sowie Strath. Allgemein essen wir ausgwogen. Gemüse und Salate marktfrisch. Wenn möglich 1× die Woche frischen Fisch auch Milchprodukte. Fleisch nicht jeden Tag. Das Morgenessen besteht unter anderem aus Dattel, Nüssen und Käse und Orangen. Nun hätten wir gerne gewusst, welche Präperate Sinn machen. Herzlichen Dank für Ihre Antwort
Felix Huber: Sie ernähren sich ausgezeichnet und brauchen gar keine Nahrungsergänzungsmittel.
Sehr geehrte Damen und Herren Ich hatte letzten Oktober einen extrem Eisenmangel, 13 anstatt zwischen 30-250. Ich war erschöpft bis fast zur Ohnmacht . Hatte das noch nie in meinem Leben.Ernähre mich gesund, kein Übergewicht und zu tiefen Blutdruck. Seit ich seit knapp 1 1/2Jahren Aspirin Cardio 100 nehme und seit 1/2 Jahr Pantoprazole 20, und im Frühling letztes Jahr Aclasta Infusion. Ich denke ,es könnte sehr gut sein,das ich eines von diesen Dreien nicht gut vertrage und das frisst mir das Eisen. Medikamente könnten auch stören zur Aufnahme von natürlicher Vitaminen. Besten Dank für Ihr Feedback.
Felix Huber: Ein Ferritin von 13 ist nur ein leichter Eisenmangel. Die Medikamente, die Sie einnehmen, haben keinen Einfluss auf die Eisenaufnahme. Ich müsste noch etwas mehr von Ihrer Krankengeschichte wissen, um definitiv Stellung nehmen zu können.
Guten Abend. Ich bin 89 jährig. Nehme seit über dreissig Jahre jeden Morgen zu einem Früchte Müsli und viel Käse entweder eine juice plus Gemüse oder Frucht oder eine centum über 50 zu mir. Kaffee und mind. 1/2 Liter Wasser. Mittags Ananas und Melone oder Papaya mit kleinen Mengen Aufschnitt, an Abend koche ich immer ein vollwertiges Menü. Brauche ich diese Vitamine?
Christina Gassmann: Sie machen das alles wunderbar und brauchen kein Vitaminpräparat.
Guten Abend Aufgrund eines Burnouts riet mir der Arzt, meinen Mikronährstoffspeicher durch die Einnahme von Ergänzungsmittel wieder aufzufühlen. Was halten Sie von der Behauptung, dass psychische Probleme in einer diesbezüglichen Unterversorgung zu finden sind? Ich ernährte mich insgesamt ausgewogen.
Beatrice Conrad: Zusätzliche Mikronährstoffe nützen bei einer ausreichenden Versorgung über die Ernährung nichts.
Zink wurde nicht erwähnt, wie verhält es sich damit. Mangelerscheinung, Kombination, Quellen. In der Nahrung, Überdosierung?
Beatrice Conrad: Mit einer ausgewogenen, bedarfsdeckenden Ernährung ist der Bedarf an Zink gedeckt.
Guten Abend. Ich bin 65 Jahr alt. Mache täglich Sport und bin etwas nervös und auch manchmal leicht deprimiert. Kann mir Vitamin B Berocca helfen, wenn ich eine Kur zum Beispiel 3 Monate mache. Es wäre alles leichter. Danke für ihre Antwort.
Felix Huber: Leider nützt Ihnen das nichts. Machen Sie unbedingt weiter täglich Sport. Das ist das beste Antidepressivum.
Ich bin Diabetikerin und spritze 1x wöchentlich Ozempic 1,0 mg. Zudem muss ich 3 mal täglich je 1 Tablette Metfin 500 nehmen. Jezt habe ich kürzlich gelesen dass Diabetiker unbedingt Magnesium nehmen sollten. Ist das so und was empfehlen sie mir sonst noch an Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen? Muss noch erwähnen dass ich an meinen Füssen neuropathische Symptome verspüre .
Maja Dorfschmid: Ihr Fokus soll auf jeden Fall einer guten Diabeteseinstellung gelten und da ist eine ausgewogene und gesunde ernährung essentiell. Dadurch decken Sie auch den Magnesiumbedarf und den Bedarf an allen anderen Makro- und Mikronährstoffen und müssen nichts supplementieren.
Empfehlen Sie Vitamin / Nährstoffpräparate / Nahrungsergänzungen bei Erektionsstörungen? Falls ja, welche?
Felix Huber: Nein, das nützt nichts.
Guten Tag Ich bin 32, und habe schon immer einen sehr niedrigen Blutdruck gehabt. Ich brauche viel Salz, habe aber das Gefühl, dass ich das auf Grund meines niedrigen Blutdruckes wie benötige. Kann das sein oder muss ich doch mehr darauf achten weniger Salz zu essen? Danke
Felix Huber: Nein, Sie können ruhig etwas mehr Salz zu sich nehmen.
Ich bin 85, benutze wegen einer idiopathischen Polyneuropathie seit 3 Jahren wegen Gehschwierigkeiten einen Stock und leide vor allem an dauernden, teils schmerzhaften Blähungen bis zu üblen Magenkrämpfen. Sind das Zeichen für einen B12-Mangel? Vielen Dank für Ihre Antwort.
Christina Gassmann: Die beschriebenen Symptome sind sehr untypisch für einen Vitamin B12 Mangel. Ich empfehle Ihnen, die Symptome mit Ihrer Hausärztin abzuklären.
Guten Abend Welche zusätzliche Vitamine würden Sie bei RLS empfehlen? Ich ernähre mich eigentlich gesund und abwechslungsreich. Besten Dank für Ihre Antwort.
Christina Gassmann: Bei Restless Legs Syndrome helfen grundsätzliche keine Vitaminsupplementationen. Eine regelmässige Überprüfung des Eisenspeichers kann aber je nach Situation sinnvoll sein. Sprechen Sie sich am besten mit Ihrer Ärztin ab.
Ich habe Beschwerden mit meinem Ohr. Es fühlt sich an, als ob ich Watte in den Ohren habe. Hilft Magnesium oder ein anderes Präparat, damit ich besser höre oder diese Watten-Gefühl nicht mehr habe?
Beatrice Conrad: Dieses Problem ist kaum durch eine Magnesiumgabe zu beheben. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt
Gibt es Nahrungsergänzungsmittel welche bei Alkoholmissbrauch, respektive zurückliegendem Missbrauch helfen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen?
Felix Huber: Ja, da brauchen Sie ev. Vitamin B1 und B6. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt beraten.
Wir machen jeweils abends für den Folgetag ein Birchermüesli mit Hafer-/Hirseflocken, Hafermilch, Jogurth u frischen Früchten idR Äpfel geraffelt, plus saisonal Orangen, Ananas, Frische Beeren: Frage: Schadet es den Vitaminen, wenn das Müesli 8-12 Std i Kühlschrank ist vor verzehren?
Felix Huber: Das schadet den Vitaminen nicht und tönt hervorragend.
Guten Abend Ich habe eine Grundsatzfrage zur Ernährung: Wenn man unter niedrigem Blutdruck und Schwindel leidet, kann dann eine histaminarme Ernährung die Situation verschlimmern?
Felix Huber: Nein, das hat keinen Einfluss auf den Blutdruck.
Für die Gesundheit der Augen werden Lutein und Xanthine empfohlen. Was ist davon zu halten? Ist das sinnvoll? Besten Dank und freundliche Grüsse.
Beatrice Conrad: Der Nutzen dieser Supplemente ist nicht nachgewiesen
Guten Abend Meine Frage ist. Ich bin 59 und übergewichtig . Nach einer gründlichen Untersuchung bei meiner Hausärztin wurde bei mir ein Vitamin C Mangel Festgestellt. Ich bewege mich aber Täglich draussen. Im Winter etwas weniger von Frühling bis Spätherbst arbeite ich mehrere stunden Wöchentlich im Garten an der Sonne . Sonst bin gesund und es fehlt mir nichts. Warum dann dieser grosse Vitamin C Mangel ???
Maja Dorfschmid: Sie schreiben von einem Vitamin C Mangel und bringen diesen in Zusammenhang mit Bewegung / Arbeit an der frischen Luft. Meinen sie nicht Vitamin D? Beim Vitamin D ist es so, dass dieses in der Haut produziert wird. aus noch nicht vollständig geklärten Ursachen findet die Produktion bei übergewichtigen Personen tendneziell weniger statt. Zudem muss ein rechter Teil der Haut der Sonne ausgesetzt sein und nur in den Sommermonaten reicht der Winkel der Sonneneinstrahlung für die Produktion in der Haut. Ihre Bewegung an der frischen Luft ist auf jeden Fall gesund und sinnvoll. Ein Vitamin D Supplement kann im Rahmen des Tagesbedarfs sinnvoll sein.
Ich bin 61, ernähre mich ausgewogen und trotzdem wurde bei der Vorsorgeuntersuchung ein Vitamin B12 Mangel festgestellt (155pmol/l). Ich habe nun 4 Spritzen erhalten. Muss ich nun vierteljährlich auffrischen oder zuerst nach einer gewissen Zeit das Blut erneut untersuchen lassen? Kann ich B12 Ampullen und Spritzen in der Apotheke kaufen?
Felix Huber: 155 ist gerade grenzwertig. Sie können das alle 3 Monate spritzen lassen oder 1mg pro Woche als Tablette zu sich nehmen. Für die Spritzen brauchen Sie ein ärztliches Rezept.
Seit meine Frau auf der Stirne ein Stück «weisser Hautkrebs» ausschneiden musste, bekommt sie vom Hautarzt Vitamin B3 (Niacinamide) 1000mg verschrieben. In Absprache mit ihrer Hausärztin haben wir es halbiert auf 500mg/Tag. Muss sie das lebenslänglich nehmen?
Felix Huber: Nein, das nützt nichts.
Sehr geehrte Damen und Herren Ist die Einnahme von Omega-3 Fettsäuren bei sehr trockener Haut sinnvoll? (Alter 70+) Für Ihre Bemühungen danke ich Ihnen bestens.
Felix Huber: Nein, das nützt nichts.
Für was ist dann eigentlich Magnesium gut?
Felix Huber: Magnesium ist bei vielen Stoffwechselvorgängen wichtig. Aber es gibt keinen Magnesiummangel, ausser Sie haben eine Magenbypassoperation hinter sich.
Guten Abend, sehr spannend der Beitrag. Meine Frage betr. den Supplement ist die: Im Bericht wird ja gezeigt und gesagt, dass man bei einer ausgewogenen Ernährung auf diese zusätzlichen Pillen, Tabletten etc. verzichten kann. Wie ist das wenn man regelmässig Sport betreibt, teils intensive Einheiten für einen Triathlon, Marathon oder grundsätzlich längere sportliche Aktivitäten macht.. Braucht es dann auch keine Ergänzungen? Vielen Dank für die Antwort
Beatrice Conrad: Im Zusammenhang mit Ausdauersport brauchen Sie vor Allem mehr Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette – das heisst, Sie müssten insgesamt mehr essen – so nehmen Sie auch mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich – es ist bekannt, dass Sportler viel zu sehr auf Supplemente setzen ihren ,Energiebedarf jedoch nicht decken – es geht also auch ohne Zusatzpräparate im Sport
Meine Frage: Das ich mit der Ernährung Calcium und Magnesium bekomme ist mir klar... Meine konkrete Frage ist aber Nutzen mir die Tabletten welche ich zusätzlich einnehme etwas wenn ich diese über die Nahrung nicht bekomme ich bin 69 Jahre alt und treibe noch viel Sport früher hatte ich oft Zerrungen seid ich die Tabletten nehme nicht mehr Besten Dank für Ihre Antwort Freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Wenn Sie positive Erfahrungen mit den Supplementen gemacht haben ist dagegen nichts ein zu wenden. Und Ihr Lebensstil mit regelmässig Sport ist ebenfalls sehr sinnvoll.
Hallo Hr. Dr. Félix Huber Muss seid 1/2 Jahr das Medikament Metformin nehmen, habe vorher nie ein Mangel von Vitamin B 12 gehabt, doch seit ca. 3 Monaten hat mein Arzt festgestellt dass ich ein Vitamin B 12 Mangel habe. Bin immernoch sehr müde, und habe starke Übelkeit und starken Schwindel. Schwindel habe ich schon länger, bin am abklären, doch seit ich das Metformin nehme ist es mir so übel.Kann es sein dass das Metformin das B 12 abbaut😌Bin 74 Jahre alt. Mit freundlichen grüssen
Felix Huber: Metformin kann die Vitamin B12-Aufnahme beeinträchtigen. Es ist sinnvoll, das Metformin trotzdem zu nehmen und das Vitamin B12 zu supplementieren. Ev. ist das Metformin bei Ihnen etwas zu hoch dosiert und macht deshalb Übelkeit. Ich würde das mit dem Hausarzt besprechen.
Hallo, mein Arzt hat mir 2x im Jahr Calziumspritzen verordnet, da ich vermutlich Osteoporose habe. Ist das überflüssig oder finden Sie es sinnvoll?
Christina Gassmann: Bei einer Osteoporose sind eine konstante und ausreichende Kalzium und Vitamin D Abdeckung effektiv wichtig. Daneben ist es aber genauso wichtig, dass sie mittels Bewegung und ausreichend Proteinzufuhr auch die Knochen und Muskeln zusätzliche stärken.
Da meine Knochendichte im unteren Bereich liegen, nehme ich seit Jahren cacimagon forte, das auch viel Vitamin D enthält, ein. Kann das auch schaden? Daneben nehme ich auch seit Jahren condrosulf ein, wegen Arthrose in den Gelenken. Gut oder überflüssig?
Felix Huber: Sie können mit Calcimagon forte weitermachen, 1x täglich. Condrosulf hat keinen nachgewiesenen Nutzen.
Meine Naturheiltherapeutin schwört auf Nahrungsmittelergänzung hochdosiert. Sie sagt, da die heutigen Lebensmittel auf ausgelaugten Böden wachsen, enthalten sie gar nicht mehr die Vitamine und MIneralstoffe in genügender Menge. Deshalb braucht es eine ergänzende Zufuhr. Was halten sie von dieser Sichtweise?
Felix Huber: Das ist grundfalsch. Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel.
Sind Kalzium-Preparate für Frauen Ü50 (für Knochen) sinnvoll oder braucht es das auch nicht?
Christina Gassmann: Kalziumpräparate sollten wie alle anderen Supplementationen nur bei entsprechender Indikation eingenommen werden. Eine Übersupplementierung kann genauso schädlich sein wie eine unzureichende Zufuhr.
Wie sieht es aus mit Curcuma, OPC, Ashwagandha und Glukosamin? Vielen Dank
Beatrice Conrad: Diese Präparate empfehlen wir nicht.
Guten Abend Mein Eisenwert ist immer zu niedrig. Es wird mir immer vom Arzt geraten eine Infusion zu machen oder täglich Floradix zu nehmen......ist dies überhaupt sinnvoll? Danke für Ihre Antwort Grüsse aus dem Bündnerland
Maja Dorfschmid: Eine Eisensupplemtierung ist bei einem symptomatischen Mangel sinnvoll. Die orale Supllemtierung (also durch ein Supplement, welches geschluckt wird) ist die physiologischere als die Infusion, sofern dies nicht zu starken Verdauungsbeschwerden (Verstopfung) führt. Die intestinale Absorption (Aufnahme im Darm) ist jedoch besser wenn das Supplement (z.B. Floradix) nur alle zwei Tage genommen wird. Kombinieren Sie es mit einem vitamin-C reichen Lebensmittel (z.B. 1 Glas Orangensaft) und achten Sie darauf nicht gleichzeitig Kaffee/Schwarztee oder calciumreiche Lebensmittel (Milchprodukte) zu essen, da diese die Resorption hemmen.
Guten Abend Mir wurde Omega 3 empfohlen. Soll für das allgemeine Wohl und Hirnleistung sinnvoll sein. Stimmt das?
Beatrice Conrad: Studien konnten das nicht belegen – für das allgemeine Wohl ist eine abwechslungsreiche, vielseitige Ernährung sinnvoll. Die Hirnleistung wird durch Omega-3 Präparate nicht verbessert.
Hallo! Welche Vitaminpräparate und Nährstoffe sind wichtig VOR einer Schwangerschaft um schwanger zu werden?
Beatrice Conrad: Grundsätzlich ist eine ausreichende Folsäureaufnahme, neben einer ausreichenden, gesunden Ernährung sinnvoll.
Guten Abend Was halten Sie von täglicher Einnahme von 1/8 TLöffel Natron? Freundliche Grüsse
Felix Huber: Wenn Sie das gerne zu sich nehmen, können Sie das schon weitermachen. Aber es bringt Ihnen keinen spezifischen Nutzen.
Ich habe seit einigen Monaten spröde und brüchige Fingernägel. Welche Mangel könnte ich haben? Vielen Dank
Felix Huber: Sie können mal ein Produkt für Nagelwachstumsförderung versuchen.
Guten Abend Ich ernähre mich vegan und stille ab und zu meinen 2.5 jährigen Sohn noch. Gemäss eines Bluttest's (vor einem halben Jahr) habe ich einen leichten D3-, Eisen- und Zinkmangel. Welche Vitamine etc. machen nun (im Allgemeinen) wirklich Sinn?
Felix Huber: Sie sollten unbedingt Vitamin B12 in genügend hoher Dosierung zu sich nehmen, z.B. 1mg einmal pro Woche. Dann würde ich auch Eisentabletten einnehmen.
Bei mir wurde der ganze Dickdarm entfernt.Möchte fragen ,ob man noch alle Vitamine ,vor allem B12 aufnimmt. Herzlichen Dank
Felix Huber: Nein, Sie werden zu wenig Vitamin B12 aufnehmen. Lassen Sie das bei Ihrem Hausarzt kontrollieren.
Braucht ein Kind von 12 Jahren, welches Lactose Intoleranz hat, etwas Zusätzliches? Sie isst aber ab und zu Fleisch und Parmesan.
Christina Gassmann: Bei einer Laktoseintoleranz kann eine normale, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung genossen werden. Dies beinhaltet auch Milchprodukte, die per se keine oder fast keine Laktose enthalten (z.B. Hartkäse) oder auch durch laktosefreie Milchprodukte, die genau die gleichen Mikronährstoffgehalte haben wie laktosehaltige Milchprodukte.
Guten Abend Kann jahrelange Metformin-Einnahme zu einem B12-Mangel führen?
Christina Gassmann: Metformin kann effektiv zu einem B12 Mangel führen, je nach Dosierung, Dauer der Therapie und Begleiterkrankungen. Sprechen Sie sich mit Ihrer Hausärztin oder Ihrer Diabetologin ab, ob, in welcher Form und Dosierung und in welchen Zeitabständen ggf. eine Vitamin B12 Supplementierung notwendig ist.
Guten Abend Ich nehme täglich eine Multivitaminkapsel ein, um meinen «Grundbedarf» zu decken. Psychisch habe ich das Gefühl, dass es mir etwas bringt. Physisch weiss ich es nicht, erhoffe mir dies aber. Nun zu meiner Frage: Verschaffen mir Vitaminzusätze irgendeinen Vorteil, auch wenn ich mit ausgewogen ernähre? Oder raten Sie mir lediglich mich ausgewogen zu ernähren? Liebe Grüsse
Felix Huber: Ja, ernähren Sie sich einfach ausgewogen. Dann können Sie die Multivitaminkapseln weglassen.
Wie sinnvoll ist die Einnahme von Zink (zusammen mit Vitamin C und Echinacea)? Ich (71, weiblich) bin im Winter sehr oft heftig erkältet. Vom Hausarzt nehme ich täglich D3-Tropfen, die kleinste Dosis. Danke.
Felix Huber: Sie brauchen nur das Vitamin D, wenn überhaupt. Sie können das Vitamin D auch mal messen lassen.
Nehme auf Verordnung meines Neurologen töglich 2x Magnesium-Diasporal 300 wegen Kopfschmerzen und Migräne. Bin 71Jahre alt. Kann ich Magnesum mit Lebensmittel ersetzen?
Felix Huber: Wenn Sie häufig Migräne haben, kann Magnesium als Ergänzung helfen. In den Nahrungsmitteln Avocado, Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide hat es auch Magnesium.
Grüezi Ich esse seit 3 jahrrn fast täglich am morgen 2 manchmal 3 eier und 80 bis 100g käse. Ansonsten sehr wenig kohlenhydrate und viel salat und rohes gemüse. Und wenig zucker und ca 4 kaffe mit milch pro tag. Ich fühle mich gut und fit, mache mir aber sorgen um den cholesterinspiegel und vitamin mangel. Sollte ich was ändern? Lg
Beatrice Conrad: Bezüglich Cholesterinspiegel müssen Sie sich keine Gedanken machen, da Nahrungscholesterin nur einen geringen Einfluss auf das Blutcholesterin hat. Wenn Sie mit «wenig Kohlenhydrate» wenig Stärkeprodukte wie Getreide, Kartoffeln etc. meinen, sind vor allem Vitamine des B- Komplexes knapp. Ich empfehle Ihnen, regelmässig Vollkorngetreide, Kartoffeln und Hülsenfrüchte zu essen.
Gibt es unterstützende Nahrungsergänzungsmittel bei Nierenschwäche verursacht durch eine Autoimmunschwäche?
Christina Gassmann: Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die hier hilfreich wären. Bei einer Nierenerkrankung sollten Sie zudem keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ohne dies mit Ihrer Hausärztin oder Nierenspezialistin abzusprechen. Durch die eingeschränkte Nierenfunktion können gewisse Stoffe weniger gut ausgeschieden werden und es kann zu einer Überdosierung kommen.
Guten Tag Mein Sohn, heute 10, kann seit er 2 Jahre alt ist keine Gluten und keine Tierische Milchprodukte essen. Er nimmt deshalb täglich Magnesium, Kalzium, Vitamin D3 ein. Ist das nun eher überflüssig oder angebracht wegen seiner Ernährung? Herzliche Grüsse
Felix Huber: Wenn er gar keine tierische Produkte zu sich nimmt, dann sollte man bei ihm mal das Vitamin B12 messen lassen und ev. ergänzen.
Meine Tochter hat eine schwere Hühnereiweiss Allergie und nimmt daher keine Ei Produkte. Zudem ist sie Vegetarierin. Wie kann Ei und Fleisch (Eisen) ersetzt werden? Was braucht es für Ergänzungspräparate? Ich selber leide unter Morbus Bechterev und sonstigen schweren Entzündungen; insbesondere Augen, Darm, Zahnfleisch, Bewegungsapparat. Rheumatologe empfiehlt Vitamin D3 von Oktober bis Ostern. Was kann sonst hilfreich sein?
Felix Huber: Ihre Tochter hat von allem genug. Sie soll einfach Milchprodukte zu sich nehmen. Für Sie selber kann ev. Vitamin D3 hilfreich sein. Sie können es ja auch einfach mal bestimmen lassen.
Guten Abend Was denken Sie über die Einnahme von Kurkuma? Danke. Freundliche Grüsse
Felix Huber: Ich würde Kurkuma v.a. ins indische Essen tun. Es hat keine spezifische Wirkung.
Guten Tag Ist ein Ferritin-Wert von 31 ein Problem (zu tief) für eine Schwangerschaft sowie ein Vitamin D, 25-OH von 55.0 nmol/l? Besten Dank & viele Grüsse
Felix Huber: Das ist vollkommen ausreichend.
Guten Abend Ich ernähre mich seit ca.8 Jahren Histaminarm ,leide aber dennoch an Durchfall , Schwindel , Magenschmerzen. Gewichtszunahme ist fast nicht möglich . Darum frage ich sie brauche ich nicht künstliche Ergänzung zb. Omega 3 ?
Felix Huber: Nein, Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel.
Guten Abend Ich bin 18 Jahre alt und und habe während der Monatsblutung regelmässig starke Bauchschmerzen. Mir wurde von Verwandten empfohlen, regelmässig Eisen und Magnesium Präparate einzunehmen, da angeblich es wegen des Blutsverlustes zu einem Eisenmangel kommen kann. Meine Frage ist jetzt ob das wirklich wahr ist und ob es Alternativen zu den Präparaten gibt. Vielen Dank
Beatrice Conrad: Diese Präparate sind grundsätzlich nicht nützlich, wenn Sie ansonsten ausreichend versorgt sind.
Guten Abend, ich (w43) musste wegen einer Magenentzündung 4 Monate lang Pantoprazol nehmen. Macht es Sinn, mit Nahrungsergänzungsmittel Vitamine etc wieder aufzufüllen, die durch das Medikament evlt. nicht so gut aufgenommen wurden?
Felix Huber: Nein, Sie brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel.
Guten Abend Mein Mann hat Krebs und Castritis und kann seit 4Monaten nicht viel essen. Er hat viel Gewicht verloren. Hat wenig Energie. Könnte ihm ein Vitaminpräparat helfen? Freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Viel wichtiger als ein Vitaminpräparat ist eine energie- und proteinreiche Ernährung (dies ist so ziemlich das Gegenteil einer sonst bekannten «gesunden» Ernährung – d.h. kalorien- und proteinreiche Lebensmittel wie Käse, Rahm, Eier, Öl/Butter aber auch Fleisch, Wurstwaren und Süsses sind für Ihren Mann sehr gesund). Eine Ernährungsberaterin SVDE (www.svde.ch) kann mit Ihnen individuell besprechen wie Ihr Mann trotz wenig Appetit auf genügend Nährstoffe kommt. Als Nahrungsergänzung kann auch eine sogenannte energie- und proteinreiche Trinknahrung (früher als «Astronautennahrung» bekannt) eingesetzt werden. Mit einem entsprechenden Antrag wird die Trinknahrung auch von der Krankenkasse übernommen. Die Trinknahrung enthält nebst den Mokronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) auch alle Vitamine und Spurenelmente – wir empfehlen eine Einnahme in vielen kleinen Schlücken über den Tag verteilt und/oder abends vor dem schlafen.
Guten Abend Ich ernähre mich seit ca 6 Monaten nach dem Rohner Konzept (keine Kohlenhydrate). Ich fühle mich sehr oft müde, bin total erschöpft und bin auch sehr vergesslich geworden. Ebenfalls bin ich seit 5 Wochen erkältet. Kann dies einen Zusammenhang mit meiner Ernährung haben? Sollte ich Nahrungsergänzung nehmen? Danke für ihre Rückmeldung.
Beatrice Conrad: Kohlenhydrate sind Energielieferanten und fehlen Ihnen deutlich – von einer Ernährung nach Rohnerkonzept raten Fachleute dringend ab. Wenden Sie sich an eine anerkannte Ernährungsberaterin / Ernährungsberater.
Ich nehme täglich OPC und Ginko ein, Ginko für das Gedächtnis. Hilft mir dies wirklich? Soll ich das weiter einnehmen?
Felix Huber: Ginko kann ev. einen leichten Nutzen für das Gedächtnis haben.
Ich hatte vor 1 1/2 Jahren eine Schulter OP wegen Bänderrissen und zwar links und rechts. Nun habe ich mir erst gerade axa mine Glucosamin + Chondroitin gekauft welche spezifisch für Gelenkbeweglichkeit (Mit Vitamin C und E, zinc, Selen, Kupfer und Mangan) angepriesen wird. Nach dieser Sendung frage ich mich nun, ob dies mir wirklich hilft oder ob ich dies ebenso weglassen kann?
Felix Huber: Sie können das ruhig weglassen.
Welche B12 Tabletten gibt es.ich kenne nur vitasprint. Ich muss all 3 monaten spritzen nehmen reagiere aber leider allergisch auf die Spritzen. Würde es gerne mal mit tabletten versuchen.
Felix Huber: Ich würde einmal pro Woche 1mg Vitamin B12 Ankermann nehmen oder bei der Rose 1mg-Tabletten bestellen.
Ich hatte einen Eisenmangel, dieser wurde mittels Infusionen behoben. Kann der Mangel vom Blutspenden kommen? Spende seit 1.5 Jahren. Hatte vorher keinen Eisenmangel.
Felix Huber: Ja, das kann vom Blutspenden kommen. Solange Sie ein knappes Eisen haben, sollten Sie kein Blut spenden.
Guten Abend Ich nehme jeden Morgen ein Shake, als Multiernährung von einer Firma zu mir, die man im Laden nicht kaufen kann. Wäre es besser, wenn ich ein Müsli mit verschiedenen Zutaten, wie Früchte, Nüsse und Milchpodukte usw.essen würde.
Beatrice Conrad: Das ist eine ausgezeichnete Idee !!
Wirkt Kurkuma entzündungshemmend? Macht es Sinn jeden Tag eine Kurkumatablette zu nehmen? Stimmt das , dass Knoblauch ein natürliches Antibiotikum ist?
Felix Huber: Beides ist falsch und wirkt höchstens marginal.
Guten Abend Meine Frage: Was halten sie von Schüssler Salze? Ich nehme, wenn möglich jeden Tag die Nr. 3,5 und 7 (Ferrum phosphoriicum D12, Kalium phosphoricum D6, Magnesium phosphoricum D6) mit Wasser ein, und trinke es über den Tag. Ich finde, dass es mir gut tut. Oder wäre das auch nicht nötig? Sind Schüssler Salze auch Nahrungsergänzungsmittel? Besten Dank
Felix Huber: Sie brauchen die Schüsslersalze nicht. Sie nützten Ihnen auch nicht.
Zählen z.B. Essiggürkli, Silberzwiebeli, süss-sauer eingemachte Zucetti, gekauftes Fruchtjoghurt, Fruchtkonfi auch zu den 5 Portionen Früchte/Gemüse pro Tag? Damit ich auf meine 5 Portionen Früchte/Gemüse pro Tag komme, würde es auch reichen, zu jeder Mahlzeit nur z.B. 2-3 Schnitze Apfel oder 2-3 Schnitze Orange zu essen?
Beatrice Conrad: Essiggemüse kann auch zu den «fünf am Tag» eingerechnet werden, wenn Sie ausreichend davon essen. Eine Portion bedeutet eine Hand voll – das heisst bei Konfitüre und Fruchtjoghurt haben Sie zuwenig Obst ( und zudem viel Zucker). 100 bis 120 g Obst entspricht aber bereits einer Portion.
Wenn man keine Supplemente nimmt, aber gerne Drinks wie Vitamin Well oder Focus Water trinkt, ist dies schädlich oder nicht zu bedenken bei einer ausgewogenen Ernährung. Besten Dank für Ihre Antwort.
Christina Gassmann: Diese Getränke sind in Bezug auf die Vitamine und anderen Mikronährstoffe unbedenklich.
Guten Abend ich werde in diesem Jahr 64. Fühle mich soweit gesund habe jedoch die Neigung zu leicht erhöhtem Blutdruck 130/95. Macht es Sinn in meinem Alter mit Q10 Ubiquinol zu supplementieren?
Christina Gassmann: Bei erhöhtem Blutdruck ist es sinnvoller insgesamt auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und vor allem auch auf genügend Bewegung zu achten. Dies hat einen wissenschaftlich bewiesenen günstigen Effekt auf den Blutdruck und auch viele andere Erkrankungen. Wohingegen Q10 keinen klaren Benefit hat.
Ich habe bemerkt, dass ich mit Vitaminpräparaten, vor allem genügend Folsäure, meinen Monatszyklus „stabilisieren“ kann. Davor hatte ich auch trotz gesunder Ernährung immer einen unregelmässigen Rhythmus. Gibt es eine Alternative zu den Vitaminpräparaten für einen regelmässigen Monatszyklus? Vielen Dank.
Felix Huber: Ich glaube nicht, dass Vitaminpräparate einen Einfluss auf den Montaszyklus haben.
Ich habe soeben die Sendung Puls gesehen es war nur von Vitaminen die Rede wie sieht es aus mit Magnesium und Kalzium ich bin 69 Jahre alt und treibe noch regelmässig Sport früher hatte ich oft Zerrungen seit ich diese nehme nicht mehr Wie stehen Sie dazu Ich danke Ihnen im voraus für Ihre Antwort Freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Auch wenn man sportlich aktiv ist, kann an mit einer ausreichenden, ausgewogenen Ernährung den Calcium – und Magnesium-bedarf decken
Guten Abend Ich bin 69 und versuche mich gesund zu ernähren, also wie von Ihnen vorgeschlagen. Bei meinem letzten Jahrescheck waren alle Blulaborwerte git bis sehr gut. Ein kleiner Ausreisser gibt es und zwar das Eisen, das ist nicht etwa zu tief nein, es höher als normal (Wert 680). Dies obwohl die Leberwerte sehr hit sind. Wo könnte ein Problem liegen, scheinbar gibt es da im Körper einen Speicher. Vielen Dank für Ihre Tipps. Freundliche Grüsse
Felix Huber: Sie haben eine leichte Hyperferritinämie. Der Hausarzt soll mal die Transferrinsättigung bestimmen. Ev. haben Sie eine leichte Form von Hämochromatose. Wenn die Transferrinsättigung normal ist, brauchen Sie keine weiteren Abklärungen.
da ich sport treibe nehme ich magnesium zu mir und da mein vater an demenz erkrankt ist omega 3. was ist ihre meinung zu diesen präparaten? vielen dank für die rückmeldung
Maja Dorfschmid: Als Sportler*in können Sie ihren Bedarf an Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung problemlos decken. Eine Supplemetierung mit Magnesium ist nicht notwendig. Bei Muskelkrämpfen ist viel mehr auf eine ausreichende Trinkmenge (Hydrierung) zu achten, während langen und sehr schweisstreibenden Einheiten empfehle ich ein isotonisches Getränk ein zu nehmen. Den bedarf an Omega 3 Fettsäuren können Sie durch Fisch, Nüsse und Pflanzenöle (Rapsöl, Leinöl, Walnussöl) gut abdecken.
Der Augenarzt hat mir gesagt ich solle jeden Tag Lutein für die Augen Einnehmen. Meine Frage. Ist dies wirklich nötig? Für Ihre baldige Antwort danke ich Ihnen und verbleibe Mit freundlichen Grüssen
Felix Huber: Da müsste ich wissen, unter welcher Augenkrankheit Sie leiden? Maculadegeneration? Dann könnte es ev. sinnvoll sein, wenn auch der Nutzen bescheiden ist.
Ich bin 74 jährig und nehme seid zirka einem Monat 1 bis 3schwarzen Knoblauch mit den Vitaminen B 1 und B 2 von der Würzenbachdrogerie von Luzern ein. Daneben essen wir ausgewogen Fleisch Fisch usw. Dennoch wurde ich krank husten. Meine Kollegin nimmt Lebertran. Was würden sie mir empfehlen ich fühle mich gesund bin auch viel in der Natur. Herzlichen Dank
Christina Gassmann: Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung brauchen Sie keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Die Bewegung in der Natur hat hier einen wissenschaftlich deutlich besser bewiesenen Nutzen.
Ich habe Osteoporose und noch nicht mit einer Infusionbehandlung begonnen. Statt dessen nehme ich Kalzium/Magnesium 500 mg täglich dazu Vitamin D . Sind diese Präparate auch nutzlos? Freundliche Grüsse
Felix Huber: Bei einer Osteoporose sind Calcium und Vitamin D sinnvoll.
Ich habe eine Laktoseintoleranz und nehme täglich 2 Lactaze Tabletten. Ich nehme Aha Milch-Produkte. Muss ich zusätzlich Calcium zu mir nehme?
Maja Dorfschmid: Laktosefreie Milchprodukte (z.B. Aha zertifizierte) enthalten gelich viel Calcium wie «normale» Milchprodukte. Sie müssen also aufgrund der Laktoseintoleranz Calcium nicht supplementieren. Die Lactase Tabletten (Enzympräparate zur Verdauung der Laktose) müssen sie nur einnehmen, wenn sie eine laktosehaltiges Lebensmittel essen (z.B. im Restaurant einen Kartoffelstock oder eine Creme, welche/r mit normaler Milch zubereitet ist).
Guten Abend Frage1 Unser Baby ist 14 Wochen alt. Ich kann voll stillen, auch wenn es zwischendurch sehr streng ist (zeitlich und körperlich). Weil ich gerade erst vor ein paar Tagen die letzten SS-Vitamine aufgebraucht hatte, ging ich am Samstag in die Drogerie. Dort habe ich von Burgerstein „Schwangerschaft & Stillzeit“ und „Omega 3“ empfohlen bekommen. Ist das ok und bis ich aufhöre mit Stillen, neben ausgewogener Ernährung notwendig? Frage 2 Die beiden grösseren Mädchen (fast 4- und im Mai 6-jährig) haben in den letzten Wochen beidean einem oder zwei Fingern den Fingernagel verloren (ist lose geworden und dann abgebrochen). Wir wüssten nicht, dass etwas passiert wäre (eingeklemmt etc.) Auch in der Drogerie, haben sie mir vorgeschlagen, mit einem Kalk-Präparat den Knochen-Aufbau zu unterstützen. Was sagen Sie dazu? Frage 3 Ich leide seit dem zweiten Kind an starkem Magenbrennen. Bei einer Magenspiegelung wurde nichts festgestellt. In der SS konnte ich Pantoprazol nehmen, aber es sollte jetzt ja auch „ohne“ gehen…?! Was meinen Sie dazu? Vielen Dank für Ihre Rückmeldung. Freundliche Grüsse
Felix Huber: In der Stillzeit kann es sinnvoll sein, ein Multipräparat einzunehmen. Ich würde Elevit nehmen. Ihre beiden Mädchen brauchen kein Kalkpräparat. Gegen Magenbrennen können Sie auch Alucolgel zu sich nehmen.
Guten Abend Seit einiger Zeit ist meine Fusssohle taub. Kann es sein, dass die Nerven geschädigt sind und ich dies mit Vitamin B12 verbessern kann? Besten Dank für Ihre Antwort.
Felix Huber: Sind sie beidseitig taub? Dann würde ich das Vitamin B12 bestimmen lassen. Wenn es nur einseitig ist, dann liegt eine Druckschädigung vor.
Habe mich schon gefragt, eventuell aus dem Blut mein aktuelles Aminosäure-, Fettsäureprofil bestimmen zu lassen, dazu Spurenelemente wie Zink, Vitamin C usw. Bin oft müde und fühle mich ausgelaugt. Was denken Sie darüber?
Beatrice Conrad: Eine Bestimmung des Aminosäuren- und Fettprofils wird Ihnen nichts nützen – dies ergibt keine aussagekräftigen Resultate. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder an eine anerkannte Ernährungsberaterin / Ernährungsberater um ihre Ernährung zu überprüfen
Vor vielen Jahren hatte ich in der Nacht oft Wadenkrämpfe. Dann begann ich, täglich 250 mg Magnesium einzunehmen. Nach ca 2 Monaten hatte ich bis heute keine Krämpfe mehr. Schadet mir das Magnesium langfristig? Wenn ja Alternativen?
Felix Huber: Es schadet nicht, aber es nützt auch nichts. Die beste Massnahme gegen Wadenkrämpfe ist regelmässiges Dehnen der Wadenmuskulatur.
Ich bin 56, macht es Sinn, dass ich täglich Burgerstein Zinkvital 15 mg einnehme? Ich treibe viel Sport, (Laufsport) zudem habe ich Schuppenflechte.
Felix Huber: Nein, Sie müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Meine Frau (78) und ich (79) nehmen diverse Präparate 1. Lachs Öl Kapseln 2.OPC Kapseln 3.Schwarzkümmelöl Kapseln 4.D3+K2 Kapseln 5.Biodynamische Stärkung in Kapseln: d.h. alle B-Vitaminen plus Zink und Selenium 6. Zeolith Puder, ultrafein 7. Magnesiocard Was meinen sie. Ist es schädlich? übertrieben?
Felix Huber: Es ist nicht schädlich, aber übertrieben. Sie können alles weglassen und sich einfach ausgewogen ernähren.
Guten Tag Ich nehme Ringana Ergänzungsmittel, welche aus natürlichen Produkten Broccoli etc. enthält. Wie sieht es mit solchen Produkten aus? Ebenfalls ist Vitamin K enthalten. Ist das sinvoll um eine gesunde Ernährung zu unterstüzen?
Maja Dorfschmid: Wenn Sie sich bereits gesund und abwechslungsreich ernähren sind diese Produkte nicht notwendig. Diese Produkte können eine gesunde ernährung und einen gesunden Lebensstil auch nicht ersetzten.
Guten Abend Ich bin 62. Mir wurde vom Augenarzt Vitalux Plus Kapseln empfohlen als Vorbeugung gegen eine Makuladegeneration. (Mein Vater leidet darunter). Ist das sinnvoll
Felix Huber: Das kann ev. sinnvoll sein.
Hat der Morgenkaffee negative Auswirkungen zur Vitaminaufnahme meines Frühstücks (Müesli, Früchte, Eier etc) und Vitamin B12 und D3?
Christina Gassmann: Nein, Sie können Ihren Morgenkaffee bedenkenlos geniessen.
Ich habe Schlafstörungen/ Depressionen und ein ADS. Habe mit Magensium gute Erfahrungen für den Schlaf gemacht. Omega 3 und Zink hilft gegen das ADS. Vitamin D gegen die Depression. Ihre Meinung?
Felix Huber: Für alle Produkte gibt es keinen Nutzennachweis.
Was halten Sie von Coenzym Q10? Mir wurde nahegelegt, dass ich das nehmen sollte, altershalber. Ich bin 76. Und wenn ja, was bewirkt es wirklich?
Beatrice Conrad: Ich empfehle Ihnen das Supplement nicht, da keine Wirkung nachgewiesen ist
Guten Abend Ich bin 66-jährig und nehme gemäss Empfehlung einer Drogistin täglich Magnesiumpulfer und BasenAktiv-Tabletten (Nutrexin) ein. Ist dies sinnvoll? Besten Dank. Mit freundlichen Grüssen
Beatrice Conrad: Das können Sie sich aus meiner Sicht sparen.
Welche Nährstoffe sollte ich vor einer Schwangerschaft einnehmen/abdecken?
Felix Huber: Vor einer Schwangerschaft ist es sinnvoll, täglich Folsäure einzunehmen. Während der Schwangerschaft sind Multivitaminpräparate sinnvoll, v.a. weiter Folsäure und Eisen.
mir wurden Omega3-Tabletten empfohlen, da ich etwas an Entzündungen und schwellungen des fussgelenkes (ohne Unfall oder so) leide, seit 2 monaten. Macht das Sinn?
Beatrice Conrad: Die Wirkung in Bezug auf Entzündungen ist nicht belegt – es macht mehr Sinn, zu klären, was die Ursache der Entzündungen sind
Ich nehme täglich Vide 3 Tropfen da ich Knochenmarkkrebs habe nunhabe ich aber in der Sendung gehört das es dieNieren schädigen kann. Was raten sie mir ? Freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Besprechen Sie Ihre individuelle Situation unbedingt mit ihrem Onkologen/ihrer Onkologin.
Wie kann man Magnesium mit der Nahrung zuführen? Wadenkrämpfe während der Nacht verschwinden mit Magnesium.
Felix Huber: Magnesium nützt nichts gegen Wadenkrämpfe. Wenn Sie sich trotzdem möglichst viel Magnesium zuführen wollen, dann mit Avocados, Nüssen, Hülsenfrüchten, Tofu, Getreide etc.
Ich nehme seit Jahren Burgerstein Sport während meiner Velo Saison. Das sind 10 Monate im Jahr. Bin dieses Jahr 70 ernähre mich nicht Ungesund. Meine sportlichen Aktivitäten belaufen sich durchschnittlich übers Jahr an 200 Tagen und zw. 6-10 Std. In der Woche. Schade ich mir mehr als es mir nutzen bringt? Besten Dank für ihre Antwort. Freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Wenn Sie das Präparat niedrig dosieren, ist dies wahrscheinlich nicht schädlich. Allerdings ist es bei Ihrer sportlichen Leistung viel wichtiger ausreichend Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen -
Meine Tochter, 5 Jahre, ist eine sehr schlechte Esserin von Gemüsen und Früchten. Sie leidet regelmässig, beinahe wöchentlich, unter Infekten, welche mit Fieber begleitet werden. Ich überlege mir deshalb mit Nahrungsergänzungsmitteln ihr Immunsystem zu stärken. Wie wirkungsvoll und sinnvoll ist unser Vorhaben? Was können Sie uns empfehlen?
Felix Huber: Nein, das sollten Sie nicht tun. Nahrungsergänzungsmittel nützen nichts für die Stärkung des Immunsystems. Ihre Tochter wird das mit der Zeit nicht mehr haben.
Mei Sohn ( 7 Jahre) ist ein sehr ausgewählter esser = sehr wenig Gemüse kein Fleisch, Früchte nur Äpfel manchmal Banane. Ist sehr oft erkältet, ermüdet eher schnell, sehr zierliche Statur, blasser Hauttyp. Bräuchte er da zusätzlich etwas an Vitaminen Eisen oder Mikronährstoffen.?
Christina Gassmann: Grundsätzlich ist es nicht sinnvoll, langfristig mittels Supplementen die Nährstoffzufuhr sicherzustellen. Mikronährstoffpräparate enthalten nur die Vitamine und Mineralstoffe, nicht jedoch alle anderen wertvollen Stoffe, die sonst noch in z.B. Gemüse und Früchten oder Milchprodukten etc. vorhanden sind. Beispielsweise Nahrungsfasern, sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe etc. Versuchen Sie mit Ihrem Sohn die Lebensmittelauswahl schrittweise zu erweitern. Oftmals hilft es, wenn Sie als gutes Beispiel vorangehen, indem Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung vorleben. Weitere Informationen finden Sie unter https://www.sge-ssn.ch/media/Merkblatt_Ernaehrung_von_Kindern_2016_4.pdf
Ich habe mit einer Ernährungsumstellung 10kg abgenommen (weniger Zucker, Kohlenhydrate & Alkohol – dafür mehr Fett & Gemüse). Ich bin nun endlich nicht mehr übergewichtig. Ich möchte nun meine Blutwerte überprüfen um zu schauen, ob irgendein Mangel besteht. Welche Werte sind sinnvoll zu testen?
Christina Gassmann: Gratulation zu diesem grossartigen Erfolg! Wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, braucht es eigentlich auch bei einer Gewichtsabnahme keine Bluttests. Dies ist jedoch auch abhängig von Ihrem Alter und Begleiterkrankungen. Am besten sprechen Sie sich mit Ihrer Hausärztin ab.
Guten Abend, bei mir ist bei jeder Blutkontrolle das Vitamin B12 zu niedrig. Wenn ich aber Tabletten davon nehme, kann ich dann nicht gut schlafen. Was empfehlen Sie? Danke!
Felix Huber: Es kommt drauf an, wie tief das Vitamin B12 wirklich ist. Wenn es definitiv zu tief ist, könnten Sie sich alle 3 Monate eine Vitamin B12-Spritze machen lassen.
Guten Tag, ich bin 32 (Mann, 183cm, 68Kg) mache Regelmässig Sport (Fahrrad/ Wandern) grundsätzlich nehme ich keine zusatzpräperate (selten Magnesium/ gegen Krämpfe bei hoher Belastung) ich überlege mir nun bei einer Expedition in den Anden/ Südamerika ein Multivitaminpreperat mitzunehmen, da die Ernährung wärend dieser Zeit wohl wenig ausgewogen ist. Ist hier ein zusätzliches Preperat zu empfehlen?
Beatrice Conrad: Für Ihre Expedition sollten Sie sich eher darauf vorbereiten, wie Sie Ihren Energie- und Proteinbedarf decken können – ein Multivitaminpräparat ist eher sekundär.
Guten Tag Meine Gynäkologin empfiehlt mir nebst Vitamin D auch Calzium einzunehmen. (Ich habe Jahrgang 58.) Offenbar ist die Einnahme umstritten, die Cardiolog*innen raten eher davon ab. Was meinen Sie dazu? Besten Dank für Ihre Antwort.
Beatrice Conrad: Calcium und Vitamin D wird verordnet bei einem Mangel oder einem Risiko für Osteoporose. Wenn Sie ausreichend Calcium essen, ist eine Supplemetierung nicht nötig. Eine abschliessende Antwort mit Begründung kann Ihnen die verordnende Ärztin geben.
Bin 73j, habe viele Nahrungsmittelallergien! Nüsse, rohe Früchte Aepfel, d.h Kernobst wie auch Steinobst etc., rohes Gemüse Karotten, Sellerie etc. Darf ich nicht essen. Fisch liebe ich nicht! Nehme keine Zusatzmittel. Was meinen Sie! Bin gesund! Etwas erhöhtes Cholesterin, esse aber nichts Fettes und sehr wenig Fleisch. Danke für ihre Antwort.
Felix Huber: Sie müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Essen Sie einfach das, was Sie vertragen und Sie sind ausreichend versorgt.
Guten Abend ich nehme täglich folgende Nahrungsergänzungsmittel zu mir: Omega 3 Kapseln, Magnesium Kapseln, Kurkuma Kapseln und D3+K2 Tbl. Nach dem Bericht habe ich nun den Eindruck ich sollte alles weglassen. wie sehen Sie das? Freundliche Grüsse
Felix Huber: Ja, Sie können alles weglassen und sich das Geld sparen.
Ich nehme von Doppelherz das Präparat für Nägel- Haare und Haut – meine Haare sind viel schneller gewachsen und die Fingernägel sind stärker und brechen weniger. Zusätzlich nehme ich noch eine Magnesiumtablette 375 mg, da ich öfters Krämpfe in der Nacht hatte. Werde um Mai 70 Jahre alt. Ist das ok oder nicht?
Felix Huber: Magnesium nützt nichts gegen nächtliche Wadenkrämpfe. Für Nägel und Haare weiss man nicht so genau, was wirklich hilft. Wenn Sie gute Erfahrungen mit Ihrem Produkt gemacht haben, können Sie das weiter einnehmen.
Durch einen Jodmangel, trotz augewogener Ernährung, habe ich eine leicht vergrösserte Schilddrüse. Nun muss ich noch ziemlich lange auf einen Termin beim Endokrinologen warten. Ich achte mich nun darauf jodiertes Salz zu nutzen anstatt z.B. Himalajasalz o.ä. Was kann ich sonst noch tun um mehr Jod oder ggf. seine Aufnahme zu verbessern?
Beatrice Conrad: Bis zu Ihrem Termin beim Endokrinologen ist es sinnvoll, jodiertes Kochsalz und jodierte Würzmittel zu verwenden. Andere Massnahmen sind nicht zu empfehlen, warten Sie auf den Termin.
Guten Tag Ich leide unter kalten Füssen und möchte wissen, ob ein Vitaminmangel eine mögliche Ursache dafür sein kann? Freundliche Grüsse
Christina Gassmann: Ein Zusammenhang von kalten Füssen mit einem Vitaminmangel ist höchst unwahrscheinlich.
Ich bin 54 Jahre alt.Bei mir wurde kürzlich trockene Makuladegeneration diagnostiziert. Ist es sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel ein zu nehmen, wenn ja welche? Welche Nahrungsmittel könnten für meine Augen gut sein? Herzlichen Dank. Freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Leider gibt es keine «Wunderdiät» oder Lebensmittel welche bei einer Makuladegenaration eingesetzt werden können. Essen Sie vielseitig und abwechslungsreich – Zusatzpräparate nützen in diesem Fall nichts.
Hallo Nützen Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) im Sport etwas? Wenn Ja, welche und wieseo und wenn Nein wieso nicht?
Felix Huber: Nein, auch bei intensiver sportlicher Betätigung brauchen Sie keine Ergänzungsmittel. Sie haben bei einer ausgewogenen Ernährung genügend Mikronährstoffe.
Hilft es wirklich vor prüfungen IQ tabletten/ brain booster tbl zu nehmen?
Christina Gassmann: Nein, der Effekt von solchen Ergänzungsmitteln ist wissenschaftlich nicht belegt und je nachdem erst noch sehr teuer.
Welche Ernährung empfehlen Sie, wenn jemand keine Früchte und Gemüse essen kann, weil er allergisch reagiert?
Maja Dorfschmid: Ich emfpehle eine Abklärung auf welche Früchte/Gemüse man allergischist und wo unter Uständen eine Intoleranz vorliegt. Bestimmt lassen sich so Früchte und Gemüse finden welche gut toleriert werden und somit einen wertvollen Beitrag zu einer gesunden ernährung leisten. Zudem empfehle ich reichlich Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte.
Guten Abend. Was kann ich machen wenn meine 2 Jungs, 13 und 10 fast kein Gemüse essen. Obst auch sehr heikel, beim Salat nur der 13 Jährige und nur Blattsalat oder Rüebli. Der 10 jöhrige jährige isst nur Gurke. Haben sie dann genug vitamine. Grüsse
Felix Huber: Ja, Ihre Jungs haben trotzdem genug Vitamine. Sie brauchen keine Ergänungsmittel.
Meine Töchter essen nicht so viel Früchte und Gemüse.Was würden Sie mir empfehlen?
Beatrice Conrad: Wenn sie gesund sind und sonst vielseitig essen, ist das nicht weiter bedenklich. Je nachdem, wie alt sie sind, werden sich die Essgewohnheiten noch verändern.
Guten abend Wir nehmen jeden winter 20aronia beeren am morgen Wir mœchten wissen ist das eine gute idee Freundliche Grüsse
Felix Huber: Sie können das gerne weitermachen, wenn Sie die Aroniabeeren gern haben. Aber es nützt Ihnen nichts.
Ich habe im beitrag gsehen, dass wenn man gesund ist keine VITAMIN D tropfen braucht. Wie sieht das mit meinem 9 monate altem baby aus? Das wurde ab geburt verschrieben, jeden tag einen tropfen. Liebe grüsse
Beatrice Conrad: Die Empfehlung für Babys gilt immer noch – die Aussage in der Sendung gilt für gesunde Erwachsene. Babys können Vitamin D noch nicht selber bilden
Mangelerscheinungen (Vitamin- und Mineralienmangel) bei Histaminintoleranz und eingeschränkter Nahrungsmittel-Auswahl?
Maja Dorfschmid: Eine histaminarme Ernährung kann durchaus abwechslungsreich und gesund sein und muss nicht zu Mangelerscheinungen führen . Achten Sie daruch keine Lebensmittelgruppen komplett weg zu lassen oder ersetzen Sie diese durch Lebensmittel mit einem ähnlichen Nährstoffprofil (z.B. gereiften Hartkäse durch Quark ersetzen).
Guten Abend Unsere Tochter ( 18 Monate ) will keine Kuhmilch trinken. Selten trinkt sie ein wenig Schoggimilch ( weniger als 0.5 dl pro Tag). Selten isst sie Käse öfters Hüttenkäse und Jogurt. Es wechselt jeden Tag. Wie kann ich ihr noch mehr Calcium zuführen? Besten Dank
Christina Gassmann: Bei einer ausgewogenen, gesunden Ernährung kann die Calciumzufuhr auch mit anderen Lebensmitteln unterstützt werden. Nebst den erwähnten Milchprodukte, die Ihre Tochter ja scheinbar mag (bei Ihnen Hüttenkäse und Joghurt), sind auch calciumreiches Mineralwasser, in geringerem Masse bestimmte Gemüsesorten, Tofu, und auch einige Nüsse Calciumlieferanten. Für weitere Informationen zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bei (Klein-) Kindern ist die Seite der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung sehr zu empfehlen: https://www.sge-ssn.ch/media/Merkblatt_Ernaehrung_von_Kindern_2016_4.pdf
Ich bin laktose- und glutenintolerant. Rohkost und alles Blähende geht nicht Mir ist täglich übel und ich bin stets müde. (Ich bin 87 Jahre alt, bewege mich täglich) Wie finde ich heraus, was ich täglich an Mineralien und Vitaminen brauche? habe diverese Tests gemacht. Ist Blutanalyse (die ganzheitliche, die nicht bezahlt wird von der Krankenkasse) eine Option? Besten Dank für Ihre Antwort. Mit freundlichen Grüssen
Maja Dorfschmid: Zuerst Hut ab vor Ihrer Vitalität – mit 87 Jahren sich täglich zu bewegen und Fragen in einen online Chat schreiben zu können ist eine grosse Leistung und zeigt, dass Sie im Leben viel richtig gemacht haben. Ich empfehle Ihnen den Rat einer Ernährungsberaterin SVDE in Anpsruch zu nehmen (www.svde.ch) – anhand einer detailierten Anamnese kann diese Ihnen sagen, ob sie ihren individuellen Nährstoffbedarf abdecken oder etwas an ihrer ernährung anpassen sollten oder ein Supplement sinnvoll sein könnte.
B 12 supplementierung Als vegetarierin litt ich an einem mangel und erhielt während 6 wochen eine spritzenkur, danach war der speicher wieder gefüllt. Seither nehme ich 1x/woche 1000mikrogramm (ankermann, hochdosiert, in der ch nicht erhältlich). Genügt das oder muss ich diese z.b. 2x/woche einnehmen um keinen erneuten mangel zu riskieren? Eier, fisch, käse und weitere milchprodukte sind selten (1x/woche) auf meinem teller. Vielen dank und mfg!
Felix Huber: Es reicht 1x/Woche 1mg Vitamin B12 Ankermann einzunehmen.
1950; Diagnose Prostatakrebs Guten Tag Voraussichtlich wird bei mir die Prostata im kommenden März operativ entfernt. Ein Kollege hat mir geraten, dass ich einen Monat vorher und nachher täglich 3 Kapseln DANAFORCE Cell & immune support einnehme. Wie sehen Sie das aus Ihrer Sicht? Besten Dank und freundliche Grüsse
Felix Huber: Sie können sich das sparen. Dieses Produkt hat für Sie keinen Nutzen.
Ist es Sinnvoll, trotz einer ausgewogenen Ernährung Vitaminpräparate zu sich zu nehmen?
Beatrice Conrad: Wenn kein Mangel vorliegt, ist das nicht sinnvoll.
Ich 74 und mein Mann 80. sind beide gesund und machen noch Sport , ich Skifahren Turnen und Biken, mein Mann viel Laufen und Biken…Ernähren uns gesund, im Sommer eigener Garten, Essen viel Gemüse und hin und wieder etwas Fleisch Hirschfleisch von privaten Lieferant undGitzifleisch auch privat…somit sollten wir gut eingedeckt sein mit Vitaminen …oder was sagen sie dazu…?
Beatrice Conrad: Wenn Sie von Allem essen sind Sie gut eingedeckt – allenfalls würde ein Vitamin-D – Präparat Sinn machen, da man dies mit zunehmendem Alter nicht mehr ausreichend bilden kann – ihr Hausarzt kann Sie bezüglich Dosierung beraten
Seit ca 30 Jahren nehme ich Statine, Rosuvastatin-Mepha 20 mg. Ohne das Medikament hätte ich 13 mmol Cholesterin. Meine Frage : Macht es Sinn darum täglich 30 mg Coenzym Q10 einzunehmen ? Danke für Ihre Antwort.
Felix Huber: Nein, Sie müssen kein Q10 einnehmen.
Was sind Postbioten genau? Was bewirken sie? Macht die orale Einnahme sinn? Danke
Felix Huber: Sie meinen Probiotika. Diese haben keinen nachgewiesenen Nutzen,
Kann die Einnahme eines Multivitamin Produktes nach einer Covid Erkrankung helfen um dauernde Kopfschmerzen zu bekämpfen.
Felix Huber: Nein, lassen Sie das weg. Es nützt Ihnen nichts.
Ich bin leicht immunsupprimiert (Spritze wöchentlich Humira/Adalimumab) und habe starkes Übergewicht (BMI 38), welches ich am abbauen bin, weswegen ich seit 1 Monat nur 1400kcal pro Tag esse. Sollte ich irgendetwas supplementieren?
Felix Huber: Nein, Sie müssen nichts supplementieren, wenn Sie genügend Obst und Gemüse und Milchprodukte und Eier essen.
Ich nehme Vit K2. Ist es wichtig dies einzunehmen?
Felix Huber: Nein, dafür gibt es keinen Nutzennachweis.
Welche Früchte, Gemüse sollte man konsumieren, um am meisten Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen? Was sind Nebenwirkungen von zu wenig Vitaminkonsum?
Felix Huber: Essen Sie einfach abwechslungsreich Obst und Gemüse. Und gehen Sie dabei nach Lust und Laune vor.
Ich bin bereits 83 Jahre alt, aber eigentlich noch sehr fit. Turne jeden Morgen, gehe (fast) jeden Tag ca. 45 Min. laufen und fahre auch noch Auto. Ich habe abends und auch in der Nacht sehr oft Krämpfe in den Waden, obwohl ich 2 – 3 Mal pro Woche Magnesium Diasporal 4,7 g Granulat schlucke. Oft bekomme ich aber davon Durchfall. Was kann ich sonst noch gegen die Krämpfe tun? Vielen Dank für eine Antwort
Maja Dorfschmid: Gratulation zu ihrem gesunden und aktiven Lebesnstil. Muskelkrämpfe kommen nicht von einem Magnesiummangel und Magnesium kann wirklich abführend wirken. Viel wichtiger ist ausreichend (über den ganzen Tag verteilt) zu trinken, die Krämpfe kommen nicht selten von einer Dehydratation.
Guten Abend Ich höre immer wieder,dass die Nährstoffdichte von unseren Böden immer weniger dicht ist und unsere Nahrung deshalb weniger nährstoffreich sind. Davon wird nun nichts gesagt. Was halten Sie davon?
Beatrice Conrad: Die Pflanzen, welche wachsen brauchen die Nährstoffe – wenn Diese nicht mehr ausreichend in den Böden vorhanden wäre , würden die Pflanzen nicht wachsen. Es ist also nicht so, dass unsere Böden weniger Nährstoffe aufweisen.
Keine Vitamine nehmen schon und gut. Aber bei erhöhtem Cholesterin habe ich die Alternative; Omega3 Kapseln oder Statine mit Nebenwirkungen? Mehrmals Fische pro Woche ist auch nicht das Beste. Alter 74
Felix Huber: Das kommt auf die Höhe des LDL bei Ihnen an und ob Sie schon eine kardiovaskuläre Krankheit haben.
Ich habe Reflux u.nehme oft (ca 3x pro Woche) PPI. Ist es angezeigt jährlich den Vit.B12 Wert zu prüfen u.allenfalls B 12 zu substituieren. ( Spritze) Bin ich richtig in der Annahme dass bei der Einnahme von PPI Vit.B 12 in Pillenform unsinnig ist.
Felix Huber: Nein, regelmässige PPI-Einnahme macht keinen Vitamin B12-Mangel
Guten Abend Ich nehme seit 1-2 Jahren OPC Kapseln, als Unterstützung gegen hohen Blutdruck. Ist das sinnvoll? Danke
Felix Huber: Nein, OPC-Kapseln nützen nichts gegen hohen BD
Guten Abend, Darf man Vitamin D Tröpfli einnehmen, wenn man Blutverdünner (Xarelto) Medis einnimmt? – Vielen Dank für die Antwort
Christina Gassmann: Ja, das ist problemlos möglich.
Wie stehen Sie zu Vitamingetränken wie Focus Water oder Vitaminwell. Kann man diese als Jugendlicher täglich trinken oder ist das nur pures Marketing? Ist normales Hahnenwasser die bessere Lösung?
Christina Gassmann: Grundsätzlich sind solche Getränke weder nötig noch haben sie irgendeinen Benefit. Zusätzlich sind sie häufig gezuckert/süss. Daher ist Hahnenwasser effektiv die bessere Lösung und solche Getränke sollten nur als Ausnahme konsumiert werden.
Ist es sinnvoll Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen? Was sind mögliche Nebenwirkungen und Gefahren? Vielen Dank
Christina Gassmann: Kollagen ist als Nahrungsergänzungsmittel nicht sinnvoll und das Geld investieren Sie lieber in ein feines Essen.
Guten Abend, Ich habe schon öfters einen Vitamin B12-Mangel gehabt und bekomme dafür Vitamin Spritzen. Ich bekomme auch wegen meiner Arthrose in der Wirbelsäule Cortison Spritzen. Hängt das irgendwie zusammen mit dem Mangel?
Felix Huber: Nein, das hängt nicht zusammen. Offenbar können Sie das Vitamin B12 nicht genügende aufnehmen im Darm. Machen Sie einfach weiter mit den 3-monatlichen Vitamin B12-Spritzen
Ich nehme regelmässig Aloevera Drinks von «Forever living» (86% AloeVera Gel) ist das überhaupt gesund?
Maja Dorfschmid: Wenn sich sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren brauchen Sie keine speziellen Drinks als Nahrungszusatz – Versprechen wie «forever living» weisen v.A. auf das Marketing hin...
Ist es richtig, dass für Personen aus tropischen Ländern die Einnahme von Vitamin D3 empfohlen wird im Winter?
Beatrice Conrad: Grundsätzlich bilden wir mit Hilfe von Sonnenlicht Vitamin D auf unserer Haut – dies ist in unseren Breitengraden im Winter nicht möglich – so sind viele Personen grundsätzlich knapp mit Vitamin D versorgt. Dunkelhäutige Personen, die hier leben haben diesen Mangel häufiger.
Guten Tag, Ich bin 23 Jahre alt und habe bereits öfter gehört, dass eine Suplementierung von Vitamin D3 im Winter für alle Personen Sinn macht. Können Sie diese These bestätigen. Falls ja, in welchen Mengen sollen diese konsumiert werden? Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort. Freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Der Bedarf an Vitamin D kann durch die Ernährung praktisch nicht abgedekct werden. Vitamin D wird jedoch in der Haut durch die Einstrahlung von Sonnenlicht produziert. Dazu darf der Winkel der Sonneneinstrahlung nicht zu flach sein (was im Winter der Fall ist) und es muss genügend Haut der Sonne exponiert sein (was aufgrund der Kälte im Winter meist nicht der Fall ist). Um den empfohlen Tagesbedarf ab zu decken wir daher empfohlen in den Wintermonaten täglich 800 IU( internationale Einheiten) Vitamin D ein zu nehmen. Das Vitamin D kann jedoch im Körper lange gespeichert werden und wer am Ende des Sommers einen hohen Spiegel hat kommt evtl. auch durch den Winter – eine Messung des Spiegels gibt Auskunft – wobei auch dieser Referenzwert diskutiert wird.
Unsere 14-jährige Tochter ist Vegetarierin. Sie ist sehr sportlich. Manchmal machen wir Eltern uns sorgen, ob sie die essentielle Nährstoffe bekommt, die sie braucht, um zu wachsen, gesund zu bleiben und im Sport ihre besten Leistungen erbringen zu können. Was sagen Sie? Braucht unsere Tochter zusätzliche Vitaminen? Vielen Dank :-)
Christina Gassmann: Auch mit einer ausgewogenen, gesunden vegetarischen Ernährung ist die Abdeckung aller wichtigen Nährstoffe gut möglich. Wenn Sie unsicher sind, wenden Sie sich am besten an Ihre Hausärztin/Kinderärztin. Diese kann entscheiden, ob eine Supplementierung oder auch Überweisung an eine medizinisch ausgebildete Ernährungsberaterin SVDE notwendig ist.
Welche Vitaminpräparate und Nähstoffe sind für die Vorbeugung und Behandlungsunterstützung von Prostata-Krebs besonders hilfreich? Gibt es dazu eine wissenschaftlich fundierte Datenlage? Herzlichen Dank.
Maja Dorfschmid: Eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Anteil pflanzlicher Lebensmittel (und gerinegem Fleischkonsum) sowie ein aktiver Lebensstiel mit Bewegung an der frischen Luft ist für die Krebsprävention und auch für die Prävention vieler weiterer Krankheiten wichtig und kann nicht durch ein Vitaminpräparat kompensiert werden. Bei der Behandlung von Krebs ist es wichtig einen guten Ernährungszustand aufrecht zu erhalten (keinungewollter Gewichtsverlust) und auf eine ausreichende Proteinaufnahme zu achten. Eine Ernährungsberaterin SVDE kann Sie dabei unterstützen. www.svde.ch
Guten Tag Warum werden in einem grossen Blutbild beim Arzt nicht alle Nährstoffwerte getestet? Wie z.B Selen oder Magnesium usw. Mein Hausarzt hat sogar zugegeben dass dies nie gemacht wird. Dabei wäre das sehr aufschlussreich..
Felix Huber: Nein, das macht man nur nach einer Magenbypassoperation, in allen anderen Situationen ist das nicht notwendig. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, haben Sie von allem genug.
Sehr geehrtes Chat-Team Ich nehme seit einiger Zeit Vitaminpräparate von AXA (Axa mine aus der Migros). Ich habe mich schon öfter gefragt, wie qualitativ diese Präparate sind und wie viel sie effektiv nützen, bzw. wie viele Nährstoffe effektiv aufgenommen werden. Ist halt doch eine rechte Investition bei täglichen Konsum. Danke für die Antwort und freundliche Grüsse
Beatrice Conrad: Unabhängig vom Hersteller sind zusätzliche Vitaminpräparate bei ausreichender abwechslungsreicher Ernährung nicht notwendig. Somit ist ein täglicher Konsum nicht notwendig – egal von welchem Hersteller.
Ich habe gelesen, dass die «Pille» ein Nährstoffkiller ist. Macht die Einnahme von NEM's da Sinn? Viele Grüsse
Beatrice Conrad: Die Pille ist kein «Nährstoffkiller»
Guten Abend! Ich leide öfters unter Spannungskopfschmerzen. Meine Mutter empfiehlt mir aus eigener Erfahrung die Einnahme von Magnesiocard 10. Kann dies gegen die Kopfschmerzen helfen? Herzlichen Dank für Ihre Antwort.
Felix Huber: Ja, das kann gegen Migräne helfen, aber nicht bei Spannungskopfschmerzen.
Wie nützlich sind Weihrauchkapseln bei Rheuma, Gicht oder Arthrose?
Felix Huber: Weihrauch ist leicht antientzündlich und kann bei entzündlichen Gelenkskrankheiten etwas lindernd wirken. Der Effekt ist aber bescheiden.
Guten Tag, ist es sinnvoll, bei der Einnahme eines Statins zusätzlich Q10 einzunehmen, auch wenn man keine Nebenwirkungen des Statins wie z.B. Muskelschmerzen wahrnimmt? Vielen Dank!
Felix Huber: Nein, Sie müssen das nicht einnehmen.
Guten Abend Nachdem ich letzten Dezember eine OP wegen Brustkrebs hatte und nun die Antihormontherapie angefangen habe nehme ich folgende Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung zu mir: Kurkumin Mariendistel Traubenkernextrakte Omega 3 Vitamin D Calcium wegen der Antihormontherapie für die Knochen Würden Sie diese Zusätze auch empfehlen? Welche würden Sie zur Unterstützung empfehlen? Besten Dank für Ihre Rückmeldung. Freundliche Grüsse
Felix Huber: Ich würde nur Calcium 500-1000mg und Vitamin D 800E/d einnehmen.
Ich habe gerade gelesen, dass laut Herr Felix Huber Lysin nicht gegen Herpes hilft. Warum bekomme ich dies dann in der Apotheke empfohlen, wenn ich nachfrage, was ich gegen vermehrt aufkommenden Lippenherpes tun kann? Dies übrigens schon öfters und in diversen Apotheken.
Felix Huber: Das kann ich Ihnen nicht beantworten. Es ist einfach schlicht falsch. Aber schauen Sie sich mal die Schaufenster in den Apotheken an .....
Nach Wirbelbruch sollte ich Vitamin D zuführen. Was kann ich als Veganer essen um dieses vermehrt zu mir zu nehmen ohne Produkte aus der Apotheke. Z.B. hat Adelbodner Mineralwasser viel Calzium.
Christina Gassmann: Wenn Ihnen von einer Fachperson eine Vitamin D Supplementierung empfohlen wurde, ist es wichtig, dies effektiv mittels Supplementierung durchzuführen. In der Regel müssten Sie mind. 800 IE (Internationale Einheiten) an Vitamin D zuführen, je nach Ausgangslabor teilweise auch mehr (bitte beachten Sie dazu die genauen Empfehlungen Ihrer medizinischen Fachperson). Eine solche Aufnahme an Vitamin D ist weder bei einer veganen noch bei einer nicht-veganen Ernährung durch normale Lebensmittel möglich. Für Veganer gibt es spezialisierte Hausärztinnen, die Ihnen bei der Auswahl eines geeigneten Produktes helfen können.
Guten Abend Ich habe mir durch eine Apothekerin Mikronährstoffe zusammenstellen lassen und nehme die seit ein paar Wochen. Dies ist jedoch sehr teuer. Lohnt sich dies oder kann man auch einfach Vitamine aus der Apotheke nehmen? Danke!
Maja Dorfschmid: Für eine allgemeine Prävention und Gesundheitserhaltung ist eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln (wie Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte) die effektivste und kostengünstigte Variante, da dadurch nicht nur der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen abgedeckt wird sondern auch wertvolle Nahrungsfasern und sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe aufgenommen werden. Ein Vitaminpräparat braucht es dann gar nicht. Wenn jedoch ein bestimmter Mangel oder eine bestimmte Krankheit vorliegt kann eine individuelle Substitution in gewissen Situationen sinnvoll sein.
Guten Abend Ich (w/18) habe starken Eisen- und Vitamin B12 Mangel. Ich ernähre mich ausgewogen und hatte von meinem Kinderarzt früher Eisentabletten erhalten. Diese haben aber rein gar nichts genützt. Nun erhalte ich beides per Infusion/Spritze. Woran kann es liegen, dass ich das nicht aufnehmen kann, auch mit NEM's nicht? Liebe Grüsse
Beatrice Conrad: Es kann daran liegen, dass Sie die Eisenpräparate zu hoch dosieren. Die Eisenaufnahme im Darm ist grundsätzlich sehr schlecht – oft ist es hilfreich die Eisenpräparate niedrig dosiert, über längere Zeit einzunehmen. Sprechen Sie auch mit dem Hausarzt über mögliche Gründe Ihres Eisen – B12 – Mangels so können Sie eventuell eine regelmässige Infusion vermeiden.
Guten Abend Ich möchte Sie fragen, welche Vitaminpräparate bei Menschen beim verspannten und Verhärten Muskulatur fehlen und welche präventiven Vitamine sind ,damit die Muskeln ihre gesunde Struktur haben und normal funktionieren ,auch nach Einahme von Magnesium und Vitamin B-Komplex und Vit.D3Tropfen.sie helfen nicht viel, die Muskeln bleiben harter und entspannt ,beim Wirbelsäule. Danke für Antwort.
Felix Huber: Sie haben keinen Vitaminmangel und müssen auch keine Tests machen. Ernähren Sie sich einfach ausgewogen und gehen Sie täglich nach draussen ans Tageslicht.
Guten Abend Lysin unterstützt bei mir die Heilung von Lippenherpes. Spüre ich ein Kribbeln, versuche ich einige Tabletten (Burgenstein Lysin) rechtzeitig einzunehmen, so dass die Bläschen nicht zu gross werden und schneller abheilen. Es kann sein, dass ich ab und zu mit der Dosierung übertreibe – eine Apothekerin hat mir gesagt, dass ich durchaus 9000mg in Akutfällen nehmen kann. Das wäre auch schon meine Frage: Wie viel Lysin soll ich präventiv einnehmen kann, damit ich diese nervigen Dinge gar nicht mehr bekomme. Einige Apothekerinnen haben mir eine morgens und abends empfohlen, andere sagen sogar zwei. Wie viel Lysin darf ich täglich einnehmen, wenn das herpes schon da ist und ich möchte, dass es schneller abheilt? Herzlichen Dank für eine Antwort.
Felix Huber: Lysin nützt nichts zur Behandlung des Herpes.
Guten Abend ich esse sehr wenig Fleisch und frage mich des öfteren, ob es sinnvoll wäre, Eisen, B12 etc. zu komplementieren. Danke fürs Weiterhelfen.
Beatrice Conrad: Es ist schwierig zu beurteilen, ob Sie ausreichend Eisen oder Vitamin B12 zu sich nehmen – dies ist auch mit einem geringen Fleischkonsum möglich. Wenn Sie unsicher sind, macht es möglicherweise Sinn, eine anerkannte Ernährungsberaterin / Ernährungsberater aufzusuchen, oder sich beim Hausarzt beraten zu lassen, bzw. eine Labormessung durchführen zu lassen.
Guten Tag, Ich habe einen Magnesium- und Vitaminenmangel. Ich kann Nüsse und viele Früchte nicht essen, da diese mir Übelkeit bereiten. Wie kann sonst meinen Mangel aufheben? Vielen Dank für Ihre Antwort.
Christina Gassmann: Am besten lassen Sie sich via Ihre Hausärztin an eine medizinisch ausgebildete Ernährungsberaterin SVDE überweisen. Diese wird mit Ihnen ein ganzheitliches Ernährungsassessment durchführen und entscheiden, welche Lebensmittelalternativen möglich und sinnvoll wären oder ob es eine zusätzliche Supplementierung braucht.
Stimmt es, dass man Vitamin D nicht zusammen mit Calcium einnehmen darf? Was ist mit Calciumphospat, Calciumcarbonat, Calcium-D-pantothenat (alle in einem Vitamin B Komplex enthalten). Braucht es da einen zeitlichen Abstand zwischen den beiden Präparaten?
Felix Huber: Ja, Vitamin D sollte etwa in einem stündigen Abstand von Calciumprodukten oder Milch eingenommen werden. Die Frage ist aber, ob sie das überhaupt alles brauchen. Vitamin D brauchen nur Personen, die sich nie ans Tageslicht begeben.
Ist es wahr, dass Ärzte von Firmen welche solche Supplement Produkte (Vitamine, Spurenelemente,...) herstellen, bezahlt werden, wenn sie einem Patienten diese «hochwertigen» (vorallem teuere) Produkte verkaufen? Das belastet ja ggf. unnötig unsere Krankenkasse obwohl es günstigere Alternativprodukte gäbe.
Felix Huber: Nein, es gibt keinem geheimen kickbacks von Pharmafirmen für die ÄrztInnen. Die allermeisten Mikronährstoffe werden nicht von Ärztinnen verschrieben, sondern werden einfach in den Apotheken gekauft. Natürlich verdienen die Apotheken am Verkauf (Marge)
Guten Tag Sind antidepresiv medikamente und neroleptika Vitamin Killer Vielen Dank
Beatrice Conrad: Das kann man so nicht sagen. Auch mit diesen Medikamenten können Sie mit einer ausgewogenen, vielseitigen Ernährung Ihren Bedarf decken.
Guten Tag In der Diskussion um Vitamine und Nährstoffe hört man immer wieder die Aussage, sie seien mit einer gesunden Ernährung unnötig. Dabei wird unnötig wohl sehr weit verstanden. Denn auf der anderen Seite gibt es doch klare Belege für die positive Wirkung von bspw. Vitamin C, Magnesium und Zink aber auch andere Nährstoffe. Traut man sich aus Sicht Experte einfach nicht eine Empfehlung zu einer Einnahme abzugeben? Besten Dank im Voraus. Freundliche Grüsse
Maja Dorfschmid: Es ist korrekt, dass mit einer ausgewogenen abwechslungsreichen Ernährung der Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen abgedeckt werden kann (evtl. mit Ausnahme von Vitamin D, welches in den Wintermonaten unter der Haut zu wenig produziert wird). Eine Supplementierung ist bei einem Mangel sinnvoll und muss gut überlegt und geplant werden. Eine (sehr hohe) Supplementierung kann insbesondere bei bestimmten Personengruppen (z.B. Rauchern) auch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Es geht auch darum, der Bevölkerung nicht zu suggerieren, dass einfach eine «Vitamin-Pille» genommen werden kann und dann nicht mehr auf den Lebensstiel geachtet werden muss. Der Lebensstil ist insgesamt wichtiger als eine Suppplemntierung mit einzelnen Nährstoffen.
Guten Tag. Ich frage mich: Vitamin D, Omega 3 , Vit.C, ev.t ein Multivitamin: wann soll man diese einnehmen? Vor dem Essen nach dem Essen? Zusammen oder einzeln?
Beatrice Conrad: Der Einnahmezeitpunkt spielt grundsätzlich eine untergeordnete Rolle. Wichtig ist es, sicherzustellen, dass Sie nichts überdosieren, vor Allem wenn Sie verschiedene Präparate einnehmen.
Für wie wichtig halten Sie (für mich als Mann) in einer veganen Ernährung eine zusätzliche Zufuhr von Omega3 in Form von Algen-Kapseln? ALA nur geringfügig oder gar nicht in DHA und EPA umgewandelt werden kann. Für wie wichtig halten Sie es, eine gutes Verhätlniss zwischen Omega 3 und Omega 6 zu halten? Ich nehme aktuell durch die Ernährung 17.4gr Omega 6 und 6.4gr Omega 3 zu mir täglich.
Christina Gassmann: Eine adäquate Aufnahme an Omega-3 Fettsäuren und vor allem ein gutes Verhältnis (in der Wissenschaft oft ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von 5:1 als optimal angegeben) ist nicht nur bei einer veganen Ernährung sinnvoll. Wie Sie richtig angeben, ist die Umwandlung von ALA zu DHA und EPA nur zu einem kleinen Prozentsatz möglich. Eine Supplementierung sollten Sie jedoch immer mit einer Fachperson anschauen, welche Ihre Gesamtsituation und Ihre aktuelle Ernährung in einer Anamnese erfasst.
Guten Tag Ich habe gelesen, dass man vorsichtig sein soll, wenn man Blutverdünner (Eliquis) einnimmt. Welche Vitamine resp. Nahrungsergänzungsmittel sollten vermieden werden? Besten Dank für Ihre Rückmeldung.
Christina Gassmann: Bei gewissen Blutverdünnern spricht man von sogenannten Vitamin K Antagonisten, da Vitamin K bei der Blutgerinnung ein wichtiger Faktor ist. Bei dieser Art von Medikamenten ist es wichtig auf eine konstante Vitamin K Zufuhr zu achten. Dies bedeutet, dass die Ernährung möglichst normal und ausgewogen weitergeführt werden soll. Zusätzlich sollten Sie keine Vitamin K Supplemente oder Multivitaminpräparate einnehmen oder nur in Rücksprache mit Ihrer Ärztin, damit der INR (Wert zur Bestimmung der Blutgerinnung) kontrolliert werden kann. Besprechen Sie sich mit Ihrer Ärztin, ob es sich hierbei um einen Vitamin K Antagonisten halten oder nicht.
Hallo Kann mir jemand vom Expertenteam erläutern, was State of the Art ist bezüglich der Einnahme (X immer in Kombination mit Y, X ja nicht zusammen mit Y, X unbedingt mit dem Essen, Y spätestens eine Stunde vor dem Essen usw...) der gängigsten Vitaminen und Mineralien? Die Angaben scheinen mir einerseits oft widersprüchlich und wenig fundiert, andererseits aber sehr essentiell, wenn man seriös und wirkungsvoll supplementieren will. Vielen Dank!
Beatrice Conrad: Es ist unmöglich, diese Frage allgemein zu beantworten. Wenden Sie isch mit der Frage an eine anerkannte Ernährungsberaterin oder an einen anerkannten Ernährungsberater. Um diese Frage zu beantworten braucht der Experte /die Expertin genaue Angaben zu Ihrer Ernährungsweise und zu den Supplementen die Sie einnehmen möchten.
Ich hatte bis vor ca. 1 Jahr eine Autoimmunerkrankung die ich glücklicherweise heilen konnte (Umstellung meiner Lebensweise physisch als auch psychisch) Ich nehme seit ca.2 Jahren auf anraten des Arztes immer überdosiert Vitamin C 1200. Kann ich damit aufhören oder hilft das meinem allg. Wohlbefinden? Herzlichen Dank für die Antwort.
Felix Huber: Guten Abend Sie können das Vitamin C weglassen und sich einfach ausgewogen ernähren.
