Aufstehen bis ins hohe Alter leicht gemacht

Kennen Sie das? Sie gehen in die Hocke, und dann müssen Sie sich, ganz kurz nur, mit einem oder zwei Fingern abstützen, wenn Sie wieder aufstehen. Das ist eine Alterserscheinung sagt Sportlehrer und Personaltrainer Savo Hertig. Aber dagegen lässt sich etwas tun.

Auch wer auf einem Stuhl sitzt, kennt vielleicht eine kurze Unsicherheit beim Aufstehen. Da gibt es einen einfachen Trick, sagt Hertig. Die Füsse nicht zu weit hinten und nicht zu weit vorne platzieren, und schon kann man mit Schwung aufstehen - ohne Abstützen.

Geht man in die Hocke ist es wichtig, dass man die Kraft auf die ganzen Fussflächen verteilt, so kommt man einfacher wieder hoch. So braucht man sich auch nicht abzustützen. Mit den Armen Schwung holen, erleichtert das Aufrichten zusätzlich.