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UBS Kids Cup: Wie vermeide ich Sportverletzungen?
Aus SRF Kids im Radio vom 08.09.2024.
abspielen. Laufzeit 56 Minuten 27 Sekunden.

UBS Kids Cup Finale in Zürich Verletzung im Sport: Wie vermeidest du sie?

Ob beim Sprint oder beim Hochsprung: Verletzungen sind in der Leichtathletik und im Sport allgemein schnell passiert. Stars wie Ditaji Kambundji erzählen am UBS Kids Cup Finale im Letzigrund, wie sie Verletzungen vorbeugen.

Vielleicht kennst du es ja: Du trittst einmal schlecht auf und schon ist die Joggingrunde oder der Sprint vorbei. Leider kann es beim Sport schnell mal zu Verletzungen kommen.

Wie kannst du sie verhindern? SRF Kids Kinderreporter Nicola (12) findet das am UBS Kids Cup Finale im Letzigrund Stadion in Zürich heraus. Hier treten die zukünftigen Spitzenleichtathletinnen und -athleten gegeneinander im Sprint, Kugelstossen und Weitsprung an.

Kein Skifahren, keine gefährlichen Tätigkeiten, ich trage immer Helm und Schoner beim Velofahren und so weiter.
Autor: Lionel Spitz Schweizer Meister 400m Lauf

Muskelfaserriss, Zerrung, Knochenbrüche, und immer mal wieder Fussprobleme. Das sind nur einige der Verletzungen, von denen Kinder uns im Letzigrund erzählen. Lionel Spitz, Schweizer Meister im 400m Lauf, klopft bei diesen Aussagen fest auf Holz. «Im Moment habe ich Glück. Bis jetzt hatte ich noch nie eine Verletzung, die mich mehrere Jahre ausser Gefecht gesetzt hat», erzählt er im SRF Kids Bus.

Lionel Spitz mit Nicola
Legende: Lionel Spitz erzählt im SRF Kids Bus von seinen Verletzungserfahrungen. SRF

Wie schützt sich der Spitzenathlet vor Verletzungen? «Mein Alltag ist voll auf den Sport ausgerichtet. Darum darf ich keine Risiken eingehen. Bedeutet: Kein Skifahren, keine gefährlichen Tätigkeiten, ich trage immer Helm und Schoner beim Velofahren und so weiter», sagt der 23-Jährige.

Für Kinder sieht er die Gefahr von Verletzungen etwas geringer. «Kinder sind noch etwas dehnbarer als Erwachsene», sagt er. «Aber natürlich sollten Kinder auch mit gesundem Menschenverstand an die Sache herangehen.»

Aufwärmen ist das A und O.
Autor: Ditaji Kambundji Schweizer Meisterin 100m Hürdenlauf

Auch wenn wir vorsichtig sind, kann etwas passieren. «Ich habe mich einmal beim Skifahren verletzt», erzählt Paula, unsere Kinderreporterin vor Ort. «Ich denke, es ist sehr wichtig, auf den Körper zu hören», sagt sie.

Paula und TIm
Legende: SRF Kids Kinderrepoterin Paula mit Kinderreporter Tim im Austausch. Die beiden sind als Speaker am Finale im Letzigrund im Einsatz. Langsam steigt die Nervosität vor dem ersten Interview. SRF

Damit spricht Paula ein ganz wichtiges Thema an. Doch es gibt noch etwas Wichtiges, um Verletzungen vorzubeugen: Das Aufwärmen. Ein Kind sagt auch: «Ich habe leider nicht gut aufgewärmt, so kam es zu meiner Muskelzerrung.»

Ditaji Kambundji und Kinderreporter Nicola
Legende: Ditaji Kambundji stellt sich im SRF Kids Bus den Fragen von Nicola. SRF

Dies sagt auch Spitzenathletin Ditaji Kambundji. «Aufwärmen ist das A und O, aber auch auf die Zeichen des Körpers zu hören. Man sollte sich nicht übernehmen», sagt sie. Sie weiss, wovon sie spricht. Die Schweizer Meisterin im 100m Hürdenlauf hatte immer wieder Verletzungen in den letzten Jahren.

Annik Kälin und Nicola
Legende: Siebenkämpferin Annik Kälin im Interview SRF

Das Aufwärmen ist also ein grosses Thema. Dehnen, Muskeln aufwärmen. Das finden viele Kinder und auch Erwachsene manchmal nicht so spannend. Was tut Siebenkämpferin Annik Kälin zum Aufwärmen? «Ich versuche, das Einwärmen möglichst spielerisch zu gestalten», sagt die 24-Jährige. Da komme auch gerne mal der Medizinball zum Einsatz.

Du siehst also: Auch die Spitzensportler:innen fangen mit einem leichten Aufwärmen an. Und hören mit dem Training auf, wenn der Körper sagt: Jetzt ist genug. Hast du noch weitere Tipps, um Verletzungen vorzubeugen? Schreib sie uns im Treff.

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Bei SRF Kids sind die Kinder dran! Jeden Samstag und Sonntag von 19 bis 20 Uhr gehört Radio SRF 1 dir. Mach mit!

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