Gesundes Knabbern vor dem TV

Vor dem Fernseher lässt es sich richtig ungesund essen. Ausserdem stopfen wir, abgelenkt vom spannenden Krimi, ungebremst in uns hinein. Dabei wäre das Fernsehsofa ein guter Ort zum Kaloriensparen.

Beliebt als Snack vor dem Fernseher sind vor allem ungesunde Knabbereien. Chips zum Beispiel. Doch die Snack-Klassiker haben es in sich:

  • Eine Handvoll Erdnüsse (50 g) = 288 kcal / 24,5 g Fett. Dies entspricht 75 Minuten Gehen oder 45 Minuten Wandern
  • Ein kleines Pack Pommes Chips (30 g) = 157 kcal / 12 g Fett. Dies entspricht 45 Minuten gehen oder 60 Minuten Trompeten spielen
  • Eine Reihe Schoggi (20 g) = 108 kcal/ 6,5g Fett. Dies entspricht 30 Minuten Gehen oder 15 Minuten Joggen

Weniger Fett enthalten folgende Knabbereien:

  • Eine Handvoll Salzstängeli (30 g) = 0,8g Fett
  • Eine Handvoll Popcorn (30 g) = 1,5g Fett
  • 23 Crissini (50 g) = 4g Fett

Salzstängeli, Popcorn und Crissini sind also fettarme Alternativen zu Chips und Erdnüssen. Trotzdem nimmt man damit schnell viele Kohlenhydrate auf. «Wer schon beim Abendessen Kohlenhydrate einspart, kann beim Fernsehabend dafür lustvoller zugreifen», sagt Ernährungsberaterin Helena Kistler.

Denn Spass sollte man ja haben vor dem TV. Ausserdem hilft das Kauen unbewusst, Spannungen abzubauen. Je spannender der Krimi, desto eher ist das nötig.