Laufsport ist gesund – egal wie

Wer regelmässig joggt, verlängert sein Leben. Laut US-Forschern sind dabei das Tempo und die zurückgelegte Distanz eher nebensächlich.

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Kurzes Joggen so gut wie langes

0:38 min, aus Puls vom 22.9.2014

Täglicher Laufsport in der Grössenordnung zwischen fünf und zehn Minuten ist für die Gesundheit ebenso günstig wie ein intensives Jogging-Pensum von drei Stunden in der Woche. Das ergibt sich aus einer gross angelegten Studie mit 55'000 Erwachsenen aus dem US-Bundesstaat Texas.

Demnach verlängert das regelmässige Laufen kurzer oder langer Distanzen die Lebensdauer im Durchschnitt um drei Jahre gegenüber den Nichtläufern. Die Ergebnisse werden in der jüngsten Ausgabe der Fachzeitschrift «Journal of the American College of Cardiology» veröffentlicht.

Auch das Lauftempo ist nicht von grosser Bedeutung. Wer mit weniger als zehn Stundenkilometern läuft, fördert sein gesundheitliches Wohlergehen ebenso wie ein schneller Jogger. Förderlich ist das Laufen insbesondere gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Forscher von der Universität von Iowa, die die Daten aus Texas auswerteten, ermuntern dazu, die Messlatte für körperliche Betätigung nicht zu hoch zu legen. Wer nicht laufen will, sondern lieber zu Fuss geht, kann dadurch ebenfalls seine Gesundheit fördern: Statt fünf Minuten Laufen werden dann 15 Minuten forsches Wandern empfohlen.

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