Tipp 1: Körper und Geist trainieren
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper. Oder war es umgekehrt? Sollen Pensionäre nun eher den Geist oder den Körper trainieren?
Was mittlerweile sehr modern ist: Bei uns im Spital trainieren wir körperliche und geistige Sachen gleichzeitig. Also die Kombination von geistigem und körperlichem Training zur gleichen Zeit ist am erfolgversprechendsten – nach den neusten Forschungsergebnissen.
Tipp 2: Mit Verstand trinken
Männer dürfen zwei Gläser pro Tag trinken. Frauen eines. Auch wenn sie sich gewohnt sind mehr zu konsumieren, sollten Pensionäre vorsichtig sein. Denn Alkohol wirkt – mit zunehmendem Alter – anders auf den Körper.
Die Leber arbeitet gleich, die Zellen eigentlich auch. Also der Alkoholabbau bleibt der gleiche, aber der Alkohol verteilt sich im Körperwasser. Und mit dem Alter verändert sich die Körperzusammensetzung: mehr Fett, weniger Wasser. Das heisst, die gleiche Menge Alkohol wird für ältere Menschen gefährlicher, giftiger.
Tipp 3: Herzhaft lachen
Soziale Kontakte sind wichtig. Noch wichtiger aber ist: zusammen lachen.
Humor ist deshalb wichtig, weil er hilft, gewisse Situationen zu meistern. Man muss über etwas lachen. Wir brauchen Humor in der Altersmedizin sehr häufig. Denn es gibt auch lustige Situationen. Das Älterwerden ist nicht nur traurig!
