Wie viele Beziehungen an gestörter Nachtruhe gescheitert sind, wird man nie wissen. Dass Schnarchen ein Beziehungskiller sein kann, braucht man Betroffenen aber nicht zu erzählen.
Wer Nacht für Nacht ein sägendes, röchelndes, keuchendes, pfeifendes Etwas neben sich im Bett erdulden muss, hat den Lieblingsmenschen schon mehr als einmal ins Pfefferland gewünscht.
Eine Lösung: getrennte Schlafzimmer. Oder man versucht sein Glück mit einem der zahllosen Mittelchen und Geräte, die schnell und einfach Abhilfe versprechen.
Für das SRF-Gesundheitsmagazin «Puls» haben drei Paare drei der meistverkauften elektronischen Schnarchstopp-Gadgets getestet:
- Eine Gesichtsmaske (139 Franken), die bei Schnarchgeräuschen sanft vibriert.
- Einen Ohrclip (132 Franken), der ähnlich einem Hörgerät getragen wird und auf Schnarchen mit einem Pfeifton reagiert.
- Ein pneumatisches Kopfkissen (349 Franken), das bei Schnarchtönen automatisch seinen Füllgehalt verändert.
Zunächst wurde mit einer Gratis-App der individuelle Schnarchwert der drei Probanden ermittelt. Dann wurde jedes Schnarchstopp-Gerät je drei Nächte lang getestet und die dabei auftretende Veränderung der Schnarchwerte wiederum per App festgehalten.
Fazit: Die Probanden sprachen auf die Schnarchstopp-Gadgets unterschiedlich an, fühlten sich von ihnen teils gar deutlich im Schlaf gestört. Und nur bei einem der drei führte eines zu einer markanten Verbesserung: Mit dem Kissen sank der Schnarchwert von 44 auf 6 Punkte.
Vorher/nachher: Der Schnarchwert zeigt die Wirkung
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Bild 1 von 4Legende: Um beurteilen zu können, welche Wirkung die diversen Gadgets auf das Schnarchen der drei «Puls»-Testpersonen haben, müssen diese erstmal probeschlafen. Mit dem Smartphone zeichnen sie dabei auf, wie lange und vor allem wie laut geschnarcht wird. Zusammen gibt das einen Schnarchwert – je höher der ist, desto schlimmer. SRF / PULS -
Bild 2 von 4Legende: Der Ohrclip bringt bei Ruth Eichholzer kaum eine Verbesserung. Peter Müller reagiert positiver, hat aber immer noch einen Wert von 25. Und Luc Estapé schnarcht in den drei Testnächten sogar noch mehr als zuvor. SRF / PULS
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Bild 3 von 4Legende: Etwas bessere Resultate bei der Schnarchmaske: bei Ruth Eichholzer sinkt der Score von 40 auf 19. Bei Peter Müller bleiben trotz Schnarchmaske noch 38 Schnarchpunkte. Luc Estapé hat immer noch einen Schnarchwert von 33 und fühlte sich durch die Maske deutlich in der Schlafqualität beeinträchtigt. SRF / PULS
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Bild 4 von 4Legende: Das aufblasende Kissen mit beträchtlicher Kabelinstallation und in einigen Schlafzimmern deutlich wahrgenommenem Pumpgeräusch zeigt bei Ruth Eichholzer nur mässige Wirkung. Bei Peter Müller ist es hingegen die grosse Schnarchhilfe: Von ursprünglich 44 Punkten bleiben nur noch deren sechs übrig. Bei Luc Estapé hingegen hilft das Kissen kaum. SRF / PULS
Das Ergebnis des nicht repräsentativen Tests erstaunt HNO-Arzt Gian Marco Widmer nicht: «Es gibt eine Unmenge solcher Angebote, und es werden immer mehr. Gewisse, wie etwa magnetische Nasenklammern oder Schaum zum Einsprayen des Rachens nützen so gut wie nie oder bestenfalls selten.»
Und selbst wenn ein Ansatz grundsätzlich funktionieren könnte, tut er dies im Einzelfall oft nicht. Denn um das Schnarchen wirksam zu unterbinden, muss die Ursache bekannt sein – und die ist individuell verschieden.
Die Abklärung beim Facharzt ergab für die «Puls»-Testpersonen denn auch unterschiedliche anatomische Gründe für ihr Schnarchen, denen mit verschiedenen Mitteln beizukommen wäre. Die Entscheidung der Drei fiel schliesslich auf:
- eine Zahnschiene (ab 1400 Franken), die den Unterkiefer im Schlaf nach vorne schiebt.
- eine Schnarchspange (ab 580 Franken), deren Draht das Vibrieren des Gaumensegels unterbindet.
- ein medizinisches Didgeridoo (300 Franken), mit dem die Rachenmuskulatur gekräftigt wird.
Die ersten Erfahrungen sind vielversprechend. «Puls» berichtet in einigen Monaten, ob und wie sich die gewählten Therapien bewährt haben.
