Puls kompakt #53 - Vier Praxistipps zum Rauchstopp

Längst ist klar, dass Rauchen alles andere als guttut. Schlimmer noch: Rauchen ist so schädlich, dass es im Schnitt zehn Lebensjahre kostet. Darum hier vier Praxistipps zum Rauchstopp.

Daniela Meyer, Ex-Raucherin

«Macht Euch auf und meldet Euch in einer Rauchstopp-Sprechstunde an. Und sorgt nebenbei für genug Gemüse im Kühlschrank, damit Ihr die Zigi ersetzen könnt.»

srf

Martin Brutsche, Lungenarzt

«Rauchstopp ist wie Tennisspielen. Man muss einfach dranbleiben. Es kann mal misslingen. dann immer wieder den Ball aufnehmen und gleich wieder dran. Es gelingt!»

srf

Matthias Howald, Ex-Raucher

«Ich glaube, wenn man sich irgendwann mal bewusst ist, dass man sich jedes Mal straft statt belohnt, wenn man eine Zigarette anzündet, dann kommt man irgendwann ans Ziel. Ich bin meiner Meinung nach am Ziel und ich fühle mich gut bei dem, was ich mache.»

srf

Petra Buchta, Suchtexpertin

«Geht mit Euren Kindern auf Insta oder Tiktok und lasst Euch zeigen, was dort so läuft und produziert wird rund ums Vapen. Dann seid Ihr wirklich informiert und wisst, was läuft.»

srf

Mein Kind raucht E-Zigaretten – was tun?

Mein Kind raucht E-Zigaretten – was tun?

• Informieren Sie sich. Nichts ist unglaubwürdiger als Eltern, die über Vapen und Dampfen nur Halbwissen und falsche Behauptungen weitergeben. Bei den Suchtpräventionsstellen der Schweiz, etwa bei at-schweiz.ch, feel-ok.ch oder vapefree.info finden Sie seriöse Informationen. Oder recherchieren Sie zusammen mit Ihrem Kind im Internet.
• Versuchen Sie ruhig zu bleiben und nicht auszuflippen. Fragen Sie Ihr Kind in einem ruhigen Moment: «Ich habe gemerkt, dass Du vapst, kannst Du mir bitte mehr dazu erzählen? Warum machst Du das? Was bringt es Dir?» Interesse statt Vorwürfe ist angesagt.
• Zeigen Sie Haltung: «Ich bin dagegen, dass Du vapst, denn es macht Dich nikotinsüchtig und schädigt Deine Gesundheit. Ich möchte nicht, dass Du vapst.» Stellen Sie Regeln auf. Zum Beispiel, dass Vapen zu Hause nicht erlaubt ist.