Den Körper winterfest machen

Erkältungen drohen auch in diesem Winter. Einige Kniffe können das Ansteckungsrisiko verringern.

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Den Körper auf den Winter vorbereiten

«Erkältungen oder die Grippe liest man hauptsächlich im Winter auf, weil unsere Schleimhäute mit der trockenen Luft auch austrocknen und so anfälliger werden», sagt Hausarzt Felix Huber. Er gibt Tipps, wie man fit durch den Winter kommt:

  • Bei trockenen Schleimhäuten die Nase regelmässig mit Salzwasser spülen und viel trinken.
  • Regelmässig die Hände mit Seife waschen, damit man keine Viren mitschleppt.
  • Ob Sauna und ähnliches das Immunsystem stärkt, ist nicht bewiesen. Trotzdem: Was einem gut tut, soll man nicht lassen.
  • Ein gesunder Lebensstil ist im Winter wichtig: genügend Schlaf, wenig Stress und gesundes, abwechslungsreiches Essen.
  • Bewegung draussen stärkt die Muskulatur. Ausserdem kann der Körper nur dann das wichtige Vitamin D produzieren, wenn er dem Tageslicht ausgesetzt ist.