Sich erst über das Skifahren Gedanken zu machen, wenn der Schnee liegt, ist eine schlechte Idee. Muskeln, Bänder und unsere Ausdauer brauchen etwas Vorlauf, etwas Training, um skifit zu werden.
- Kraft in den Beinen: Einfach und bekannt ist die Abfahrtshocke. Füsse parallel und hüftbreit, in Knie gehen, so dass die Knie etwa im 90° Winkel und über den Füssen sind. So bleiben, bis die Oberschenkel brennen.
- Kraft im Rumpf: Die Übung «Plank/ Brett» ist die effizienteste Kräftigungsübung für einen stabilen Rumpf und damit eine gute Körperspannung.
- Gleichgewicht: Stehen Sie regelmässig auf einem Bein. Zum Beispiel beim Zähneputzen, beim Warten auf den Bus oder beim Kochen.
- Ausdauer: Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten zügig. So dass Sie mindestens einen erhöhten Atem haben.
